El Crunch

Múscul diana: recte superior músculs abdominals Repeticions: fins esgotament Nombre de conjunts: 3 - 5 Execució del moviment: lent El genoll articulacions estan en angle recte, la vista és cap al sostre. Les mans estan al costat del cap. La part superior del cos es troba plana sobre l’estora.

La part superior del cos s’aixeca de l’estora. Les vèrtebres de la columna vertebral es desenrotllen una darrere l’altra.