futbol
El futbol és un joc que fa molta pressió als músculs de les cames i els malucs. Això significa que aquest esport provoca cada vegada més rampes als músculs del panxell i rampes a les cuixes. Una barreja de tensions pesades i un electròlit pertorbat equilibrar sol ser la causa del rampes que es produeixen durant el futbol.
Per aquest motiu, quan rampes s’ha de tenir en compte la ingesta de líquids i minerals. extensió i l’afluixament dels músculs mitjançant exercicis i massatges també pot ajudar a acabar amb els rampes a curt termini i evitar la recurrència. Si és possible, s’hauria d’orientar a la regeneració dels músculs per tal que es poguessin recuperar fins a la propera tensió i no amenaçar immediatament amb altres rampes.
Marató
Els rampes es produeixen amb molta freqüència durant els esports. Aquesta connexió es pot remuntar sobretot a la pèrdua i al consum de líquids i minerals, així com a una possible tensió muscular. Per aquest motiu, un subministrament adequat de líquids i electròlits s’ha d’assegurar. Els músculs només s’han d’utilitzar tant com l’entrenament actual condició permet. Regular estirament dels músculs i els massatges també poden ajudar evitar rampes.
Eviteu els rampes mentre nedeu
natació és un esport que requereix diversos músculs del cos. Per exemple, natació pot causar rampes en tants grups musculars. No obstant això, els rampes es produeixen amb especial freqüència a les cames. Com amb la resta d’esports, s’ha de tenir precaució quan natació per assegurar que els músculs estiguin lleugerament tensos abans de començar l'activitat, és a dir, que s'hagin "escalfat" i que el fluid i l'electròlit del cos equilibrar està en ordre. Els músculs escurçats també poden ser causa de rampes, però aquest problema es pot prevenir amb regularitat estirament.
Prevenir els rampes al vedell
Amb més freqüència, els pacients amb rampes recurrents es queixen de les rampes que es produeixen al vedell. Això es deu a la musculatura generalment molt estressada en aquesta zona. Els músculs del vedell no només s’estressen en determinats esports, sinó també en la vida quotidiana.
Fins i tot quan es camina simplement, els músculs de la vedella estan sotmesos a una major tensió. A més, l’escurçament dels músculs de la vedella és molt comú. Els rampes, causats per l’escurçament dels músculs, solen produir-se a la nit.
Per tant, si es produeixen rampes als vedells a la nit o en repòs, estirar els músculs del vedell pot ajudar a prevenir l’aparició de rampes. Si rampes de vedells es produeixen durant l'exercici, és important relaxar els músculs i controlar el fluid i l'electròlit del cos equilibrar. Sobretot esports com jogging, futbol o esports de pilota on funcionament juga un paper important estan predestinats a l’aparició de rampes als vedells.
