El que fa que els pantalons de muntar
Els pantalons d’equitació es defineixen com un augment de l’emmagatzematge de greix a la zona al voltant de les natges i l’exterior cuixa. Per cert les hormones i una altra teixit connectiu estructura que en els homes, els pantalons de muntar són un problema típic i no desitjat de les dones. A més de les hormones, es pot determinar genèticament el desenvolupament de pantalons de muntar.
Es nota amb els pantalons de muntar que la majoria de la part superior del cos i la resta de les cames són significativament més primes que la zona descrita, cosa que indica un trastorn de la distribució del greix. A causa de la predisposició majoritàriament genètica, no es poden prevenir els pantalons de muntar, però amb certs exercicis de reforç i evitant l’augment de pes, es pot mantenir l’extensió el més baixa possible. Com que el greix s'emmagatzema principalment a la cuixa zona, l’extensió dels pantalons serà significativament major amb una insalubritat dieta i augment de pes general. Si hi ha més dolor a la zona afectada, es recomana la visita a un metge, ja que podria ser un cas de lipedema.
Degut als més pobres teixit connectiu estructura, cel·lulitis sovint apareix a més de l’augment de l’emmagatzematge de greix dels pantalons de muntar. Això també s’anomena pell taronja, perquè la pell presenta dents a la zona corresponent, com una taronja. Limfàtica es sospita que hi ha dipòsits al teixit subcutani, cosa que fa que el col·lagen estructures visibles.
Per combatre eficaçment cel·lulitis i pantalons de muntar, manuals limfa el drenatge és útil a més dels esports. En aquesta teràpia, s’estimula la retenció d’aigua per eliminar-la mitjançant determinats moviments de les mans, cosa que comporta una reducció del volum. A més, certes cremes, pinzells i massatge les tècniques també poden tenir un efecte positiu.
Perdre pes / forma
En general, com s’ha esmentat anteriorment, els pantalons curts no solen ser un problema extrem excés de pes, sinó més aviat genètic. Sovint es pot veure un ventre molt pla i una zona de la pelvis més ampla. Els afectats intenten perdre el greix dels malucs per dietes extremes, però això no ajudarà a causa del trastorn de la distribució de greixos.
No obstant això, l'exercici regular i els exercicis adequats (vegeu més amunt) poden reduir la circumferència. En el cas de general excés de pes, un adequat dieta s’hauria d’elaborar un pla amb un nutricionista. Com que hi ha diferents tipus metabòlics, depèn dels aliments adequats, que afavoreixen l’emmagatzematge de greixos i que no.
Una salut dieta i fer exercici regularment ajuda el cos en la fase de pèrdua de pes. Per aconseguir que el cos tingui una "forma" integral, es recomanen tots els altres exercicis per als músculs de l'abdomen, l'esquena i els braços, a més de tota la gamma d'exercicis per a les cuixes. Els exercicis amb el vostre propi pes corporal són especialment útils.
directament músculs abdominals: Músculs abdominals laterals: Part inferior de l’esquena: Part superior de l’esquena i braços: Els exercicis són variables en posició inicial i SIDA. El millor és arreglar el fitxer theraband a un mànec de porta, mànec de finestra o barana. Es poden trobar més exercicis a l'article Exercicis contra cel·lulitis, exercicis contra el greix abdominal i exercicis per a l'abdomen, les cames, la part inferior i l'esquena.
- Suport de l'avantbraç (suport als colzes i els dits dels peus, estirar el melic cap a dins, mantenir la posició)
- Abdominals (abdominals)
- Anar en bicicleta en decúbit decúbit (poseu la cama cap avall fins just abans del coixinet, manteniu l’altra cama doblegada de 90 °)
- Escalador (suport de les mans i salt amb els genolls als colzes)
- Mantingueu les cames estirades cap amunt i toqueu els dits amb les mans
- Suport lateral (vegeu més amunt)
- Crunch inclinats
- Escalador inclinat (estirar els genolls cap als colzes oposats)
- Posició decúbit: Mantingueu les cames 90 ° i baixeu-les de costat
- Pont
- 4 peus de peu
- Suport a l'avantbraç
- Posició propensa: aixecament dels peus verticals superior del cos + variant en totes les versions
- Tir lat amb la Theraband (estireu els omòplats juntant els braços de dalt a baix)
- Rem amb la Theraband (estireu els omòplats juntant els colzes més enllà del cos en posició neutra)
- Papallona amb la Theraband (porteu els braços estirats davant del cos i després estirats cap al costat)
- Flexions
Tots els articles d'aquesta sèrie:
