"Papada”Acuéstese a terra en decúbit supí. Estireu la columna cervical fent una papada. Des d'aquesta posició, aixequeu la part posterior del vostre cap 3-4 mm.
Mantingueu aquesta posició durant 10 segons. Repetiu l’exercici 3 vegades en total. Continueu amb el següent exercici
