"Enfortiment del múscul abdominal" Acuéstese sobre l'esquena i porti un genoll a l'aire. Premeu fermament contra el genoll amb el braç al mateix costat. Les espatlles es redreçaran mínimament.
Mantingueu la tensió durant 15 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Per enfortir l’oblic músculs abdominals, exerciu pressió amb el braç diagonal contra el genoll. Continueu amb el següent exercici
