Introducció - Entrenament d'esquena a casa
Entrenament d'esquena és cada vegada més important al món modern. La majoria dels llocs de treball es troben als taulells i els empleats passen tot el dia més o menys asseguts. Això pot provocar problemes d’esquena.
Per tal d’alleujar-los, es fa un específic entrenament d'esquena s’hauria de dur a terme. No a totes les persones els agrada fer cursos o anar a un gimnàs per això. Per tant, presentem aquí exercicis fàcils d’utilitzar i sobretot que es poden fer còmodament a casa.
Per a qui és útil la formació de tornada a casa?
En primer lloc, bàsicament qualsevol persona pot fer-ho entrenament d'esquena a casa. Tot i això, no tots els atletes estan contents amb l’entrenament a l’esquena a casa. Com que, com tothom, són diferents, també hi ha diferents preferències.
Sovint es troben persones més extrovertides en estudis i cursos, mentre que les persones introvertides prefereixen formar-se sols a casa o en moments poc habituals. L'objectiu també pot influir en la ubicació de l'entrenament. L’entrenament muscular molt intensiu no es pot fer a casa normalment a causa de la manca de materials per a l’entrenament.
L’entrenament independent de l’esquena a casa s’ha de fer principalment amb persones sanes i sense limitacions. Les persones amb malalties i persones en rehabilitació sempre s’han d’entrenar sota supervisió i no fer els exercicis sols a casa. Sobretot, abans de decidir tornar a entrenar a casa, haureu de parlar amb el vostre metge de família.
És millor un entrenament en un gimnàs?
Els avantatges d’un entrenament posterior a casa són sobretot els punts del temps, el benestar i la integració a la vida quotidiana. Molta gent que voldria fer un entrenament específic al dors difícilment troba el temps per visitar un estudi o cursos a la seva vida quotidiana. Per tant, la formació a casa és molt important per a aquestes persones.
Es pot integrar a la vida quotidiana segons es desitgi. A més, no hi ha temps de viatge per a l’entrenament i, per tant, es necessita menys temps per sessió d’entrenament. A més, molta gent dels estudis se sent observada i obligada a comparar-la amb els altres formadors.
A casa, es pot posar la música favorita individual o es pot crear una sensació agradable durant l’entrenament. A casa ningú es pot sentir observat i hi ha una sensació especial de seguretat. Que sigui millor fer exercici al gimnàs o a casa sempre depèn de l’ull de l’espectador. Segons l’objectiu, la inclinació individual i la vida laboral, a aptitud estudi és millor o menys adequat. Per tant, no hi pot haver recomanacions generals sobre la ubicació més adequada per a un entrenament posterior.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
