Construcció muscular i alcohol Construcció muscular: entrenament de força per al creixement muscular

Construcció muscular i alcohol

A l’hora de construir músculs, s’ha de prestar atenció a una forma sana i equilibrada dieta. A més, un atleta necessita el programa d’entrenament adequat i una recuperació suficient. Una i altra vegada es llegeix l'afirmació que la construcció muscular i l'alcohol no són compatibles.

L’alcohol pot tenir diferents efectes en una sessió d’entrenament. L’alcohol influeix en la construcció muscular en diversos nivells. D’una banda, la producció de la pròpia hormona del cos testosterona es redueix, cosa que altera greument la construcció muscular.

Per tant, no es recomana l'alcohol per a la formació muscular després d'un programa d'entrenament. A més, l'alcohol garanteix que el cos absorbeixi i emmagatzemi menys nutrients. La capacitat del cos per absorbir nutrients importants es veu alentida per l’alcohol.

A més, l’alcohol retira l’aigua del cos, per la qual cosa el cos li falta aigua quan trenca substàncies nocives i també li falta dolorosament en construir músculs. Les cèl·lules musculars no poden créixer de forma òptima amb un subministrament baix d’aigua i s’inhibeix el creixement muscular. La manca d’aigua també juga un paper important en la temperatura equilibrar del cos. El sang d'un sol ús i multiús. expandir-se a causa de l'alcohol i assegurar-se que el cos es refredi lentament.

Per mantenir la temperatura corporal, el cos ara necessita més energia, que al seu torn falta per a una regeneració òptima després de l’entrenament de la construcció muscular. A més, l’alcohol provoca un son poc saludable i poc reparador, que també té un efecte negatiu sobre la regeneració. Per tant, és millor evitar l'alcohol després d'un entrenament de musculació. Podeu trobar més informació sobre aquest tema aquí: Construcció muscular i alcohol i construcció muscular i nutrició