Entrenament de fitness

definició

Condició se sol denominar cos del cos resistència rendiment, que en realitat es refereix al global condició i rendiment. El condició està fet de resistència, força, velocitat i mobilitat. Clàssic aptitud la formació inclou millores en cadascuna d’aquestes àrees esportives. És per això que nombrosos esports es beneficien dels objectius específics aptitud formació. Malgrat això, resistència la formació sovint només es refereix a intensiva entrenament de resistència.

Quins esports es beneficien de l’entrenament físic?

Quines formes d’entrenament físic hi ha?

L’entrenament de condicionament en el sentit original millora no només la resistència, sinó també la força, la flexibilitat i la velocitat del cos. En conseqüència, hi ha una varietat d’exercicis que se centren en una d’aquestes àrees. Depenent de les preferències personals, podeu muntar un mixt pla de formació o millorar una de les àrees de manera específica.

Entrenament de resistència es poden organitzar de diferents maneres, per exemple, unitats a la bicicleta o rem ergòmetre o a través funcionament entrenament. Entrenament de força augmenta la força dels grups musculars entrenats i condueix a un augment de la circumferència, és a dir hipertròfia, del múscul. Els exercicis per augmentar la mobilitat consisteixen en un escalfament intens i escalfament i poden reduir el risc de lesions. Els exercicis que milloren la velocitat solen ser molt intensos i exigents per al sistema cardiovascular. Els següents articles també poden ser del vostre interès:

• Com es pot acumular la condició?
• El poder com a capacitat condicional
• Com podeu millorar la vostra resistència?

Amb quina velocitat puc millorar la meva resistència?

En el llenguatge col·loquial, la paraula condició s'utilitza sovint per a la resistència del cos, és a dir, la capacitat de mantenir un nivell més alt d'estrès durant un llarg període de temps. Si voleu aconseguir resistència i, possiblement, començar de zero, necessiteu resistència i paciència. A més de les fases d’entrenament intensiu i l’augment de la intensitat de l’entrenament, la regeneració és un component important per aconseguir la resistència.

Té sentit augmentar la formació lentament, especialment per a persones sense formació. En definitiva, diverses sessions d’entrenament a la setmana són certament més efectives que un sol sobreesforç. Un tema ben pensat pla de formació és especialment important a l’hora de preparar maratons o altres competicions que requereixin una bona resistència.

Durant un llarg període de temps (diverses setmanes), s’han de prendre unitats d’entrenament regulars i sobretot dies de descans, que augmenten de volum i intensitat. Les unitats d’interval, és a dir, que alternen càrregues ràpides i lentes, són molt efectives. No obstant això, els músculs i tendons s’ha de poder acostumar a la càrrega lentament, en cas contrari es poden produir lesions greus.