Entrenament per als músculs adolorits Dolors musculars: què us ajuda millor?

Entrenament per als músculs adolorits

Si teniu mal als músculs, la immobilització, per exemple en forma d’aturada, és definitivament l’enfocament incorrecte de la teràpia. Té més sentit continuar entrenant a un nivell inferior. La formació addicional és molt possible i no és perjudicial.

En canvi, pot accelerar la fase de regeneració sota intensitat de llum. Això és possible, entre altres coses, a causa de les zones musculars afectades per músculs adolorits estan menys estressats durant l’entrenament i s’ha de posar el focus en altres grups musculars. Així, durant l’exercici físic, la circulació s’estimula malgrat tot i augmenta sang la circulació i l'escalfament poden tenir un efecte positiu sobre els grups musculars afectats.

El tipus de formació també és rellevant. En lloc de entrenament de la força, el focus s’hauria de posar resistència formació en cas de músculs adolorits. Per tant, és important que els músculs afectats s’estalvien, però no s’immobilitzen, i que no calgui una interrupció de l’entrenament.

Dolor muscular extrem

En general, músculs adolorits S’ha de prendre sempre seriosament, ja que són un signe de sobreesforç i ús excessiu. Si un múscul adolorit dura més d’una setmana, s’ha de suposar que el múscul és extremadament adolorit. Tot i això, això no modifica el procediment terapèutic.

També aquí s’ha de confiar en la cura autolimitadora esperant i actuant amb seny. El suport en el procés de curació tampoc no és una immobilització ni una pausa completa de l’entrenament. En canvi, una llum resistència s’hauria de dur a terme formació per afavorir la regeneració. Tanmateix, és important saber que en el cas d’un dolor muscular sever, el risc de trencament de la fibra muscular augmenta si s’inicia una activitat normal o augmentada massa aviat. A més, la sobrecàrrega crònica o l’aparició regular de dolor muscular extrem poden provocar inflamacions dels músculs corresponents.

Dolors musculars als vedells

El mateix s'aplica als músculs adolorits de cuixa. La localització del múscul adolorit no té cap efecte en l’elecció de possibles mètodes terapèutics. Dolors musculars a la cuixa generalment s’ha de tractar amb teràpia de calor, mesures de millora de la circulació, remeis casolans en forma de pomades o locions amb l’addició de certs principis actius o compreses de sal i exercici lleuger amb baixa intensitat.

Llum jogging és especialment adequat per afluixar cuixa músculs i afavoreixen la regeneració augmentant el sang circulació. A causa del curs autolimitant i de l'aplicació addicional de certes mesures, el dolor muscular de la cuixa hauria de desaparèixer al cap d'una setmana.