Equipament físic
El aptitud el braçalet, també anomenat fitness tracker, és un invent que està en auge a la health mercat. És una polsera amb pantalla tàctil. A aptitud la polsera fa un seguiment de diverses dades com ara la distància, el temps, calories cremat, cor tarifa, graons, pisos coberts o patrons de son.
Fitness les polseres tenen funcions diferents i, de vegades, fins i tot poden substituir un entrenador personal. Una polsera de condicionament físic manté l’usuari en alarma fins que finalment continua. Hi ha nombrosos productes al mercat amb diferents relacions preu-rendiment.
Fins i tot els productes menys cars ja ofereixen moltes funcions. El bàsic és el podòmetre, el seguiment de calories i l’anàlisi del son. També hi ha disponibles rastrejadors de fitness a un preu més alt amb GPS i cor mesura de la taxa.
Altres funcions inclouen notificacions de trucades perdudes, notificacions per correu electrònic o SMS, control de música remot i aplicacions socials. Alguns dispositius estan equipats amb aplicacions per a Android, iOS o Windows Phone. Molts rastrejadors de fitness també són impermeables.
Una bicicleta fitness és una bicicleta especial. És una mena de mescla de bicicleta de carreres i bicicleta de muntanya. Una bicicleta de fitness us permet circular per carreteres asfaltades i sense asfaltar.
La majoria de les bicicletes de fitness estan equipades amb manillar recte. Això vol dir que podeu seure verticalment a diferència de la bicicleta de carretera. Una bicicleta de fitness es caracteritza per una mida de pneumàtic de 28 polzades, cosa que permet circular a gran velocitat.
Aquest aspecte és similar a la bicicleta de carretera, mentre que les bicicletes de muntanya solen tenir pneumàtics de 26 polzades. Això significa que una bicicleta de muntanya té una resistència al rodament inferior. Les bicicletes de fitness no només són ràpides, sinó que també són molt lleugeres.
No tenen guardabarros, portaequipatges, protector de cadena ni elements d’il·luminació. Les bicicletes de fitness tenen bastidors d’alumini o carboni. A més, la majoria de les bicicletes fitness tenen engranatges de desviació amb fins a 30 marxes.
Per trobar la bicicleta física adequada, és important adaptar-la a les vostres necessitats. La mida del marc ha d’adaptar-se i la sella ha de ser correcta. Com que adopteu una postura esportiva en una bicicleta de fitness, es recomanen muntures més estretes.
En una bicicleta de condicionament físic dieu: amplada de tuberositat isquial (l'àrea entre els centres de les dues tuberositats isquials) + 1 cm = correspon a l'amplada de sella adequada. Per a la mida del marc individual, multipliqueu la vostra pròpia longitud de pas (en cm) pel valor 0.66. A les botigues adequades hi ha personal format que us pot ajudar a triar correctament la mida del marc i la sella.
Els guants de fitness són venuts per molts fabricants de marques esportives i són cada vegada més populars. La funció principal d’aquests guants és proporcionar una subjecció segura a la mà. Això s’aplica a peses i peses lliures.
Els guants de fitness són ideals per aixecar pesos pesats. Els productes amb palmes encoixinats, en particular, ofereixen un confort agradable al vestir. Entre els guants de fitness hi ha molts productes amb ventilació funció.
Això significa que el teixit absorbeix la humitat per mantenir les mans seques durant l'exercici. Amb les mans mullades és més difícil mantenir els pesos nets durant molt de temps i tècnicament. Els guants de fitness també impedeixen la formació de punts de pressió i callositats a la part interior de la mà.
També hi ha models especials que envolten el canell amb material reforçat per protegir el canell. Les corretges de fitness es troben entre els accessoris de fitness més versàtils i assequibles. Les bandes de condicionament físic clàssiques són bandes elàstiques de colors i làtex que fan d’un a tres metres de llargada.
L’elecció de les bandes de condicionament físic depèn de l’ús previst. Les bandes de condicionament físic són adequades per a qualsevol cosa, entre exercici físic general, fisioteràpia i objectiu entrenament de pes. Per a la fisioteràpia, s’utilitzen majoritàriament bandes vermelles, el que significa bandes de força mitjana.
Els colors de les bandes de fitness de la majoria dels fabricants corresponen als colors de les bandes Thera (bandes de fitness originals). Això significa que les bandes grogues tenen una resistència lleugera, les bandes vermelles tenen una resistència mitjana, les bandes verdes tenen una resistència forta i les bandes negres tenen una resistència súper forta. exercicis de fisioteràpia, Mentre que entrenament de la força sovint comença amb bandes de força lleugera o mitjana. Amb l'entrenament, la resistència es pot augmentar gradualment, de manera que té sentit escollir diferents bandes de condicionament físic entrenament de la força.
A rotllo de fàscia és una auto-massatge dispositiu fabricat amb escuma dura, que s’utilitza de moltes maneres diferents. A més del seu ús en fisioteràpia i medicina esportiva, el corró de fàscia és ara indispensable en el sector del fitness. El Rotllo de Fascia es pot utilitzar idealment per escalfar o refredar.
Quan s’escalfa, el rodet Fascia es pot utilitzar per millorar la capacitat de lliscament dels músculs estirant els músculs del rotlle. Això permet un millor control corporal durant tot l’entrenament. El Cool-Down utilitza el fitxer rotllo de fàscia de manera més intensa, el desplegament és cada vegada més lent.
També podeu utilitzar el rodet de fàscia per a determinats exercicis de condicionament físic, com ara exercicis de subjecció o abdominals.camaunitats posteriors. En funció de les vostres preferències, podeu utilitzar el corró Fascia per escalfar, entrenar o refrescar-vos. Un altre efecte beneficiós és la reducció de dolor.
Si no col·loqueu el corró, dolor es farà sentir al teixit fascial, ric en receptors del dolor. Les sessions d’entrenament periòdiques amb el dispositiu ajuden a afluixar les fàscies enganxades. Les plaques de vibració es poden trobar a molts estudis de fitness.
Tenen un rang de freqüència de cinc a seixanta Hz i sacsegen bé l’usuari. Una possibilitat és simplement quedar-se al plat durant uns minuts. El placa de vibració força muscular contraccions del nostre cos, que afavoreix l’acumulació de músculs.
El cos utilitza aquests moviments musculars per mantenir-los equilibrar. Això significa que els moviments a la placa de vibració són moviments passius. Per tant, entrenament de vibracions és esgotador fins i tot sense moviments actius.
Si voleu aconseguir més, podeu combinar moviments actius i passius. Això funciona simplement fent clàssic exercicis de construcció muscular al placa de vibració. Allà els exercicis són més difícils, cosa que augmenta el rendiment i millora coordinació i equilibrar. Es considera que l’entrenament amb la placa de vibració és especialment eficaç perquè s’adreça als músculs profunds, que d’una altra manera són menys tractats durant l’entrenament.
