introducció
Molta gent va regularment a donar sang per ajudar els altres i guanyar diners de butxaca. Esportistes es pregunten després d'un sang donació, com es comporta amb la conducció esportiva directa. En donar sang, es retira del cos aproximadament mig litre de sang, cosa que pot afectar el rendiment físic.
Quan puc fer esport de nou després d’una donació de sang?
Els atletes que donen sang més sovint es poden preguntar quant de temps haurien d’esperar fins a reprendre el seu esport. Molts atletes no fan un descans i resistència els atletes solen fer una volta més petita o més gran el mateix dia. Res no parla en contra d’una unitat d’entrenament esportiu el mateix dia.
No obstant això, hi ha alguns consells que podeu seguir. Abans de realitzar la donació de sang, s’ha de beure prou líquid en forma d’aigua mineral i sucs. Això reposa el mineral i els nutrients equilibrar a la sang.
A més, després d’una donació de sang, s’ha d’evitar el cafè i l’alcohol, ja que aquestes substàncies tendeixen a deshidratar l’organisme. Cada persona se sent diferent en forma, cansada o feble després de la donació de sang. Per tant, també el propi sentiment de l’assoliment condició és decisiu per completar una altra unitat esportiva el mateix dia o no.
No obstant això, es recomana abstenir-se d'una forta tensió física durant un o dos dies fins a la sang equilibrar es restaura. Per als esportistes competitius, el problema és una mica més greu, ja que s’estan entrenant en una àrea de rendiment diferent. El cos es converteix completament en un alt rendiment i cada plaqueta sanguínia és necessària per transportar nutrients als músculs.
Si la quantitat de sang es redueix mitjançant la donació de sang, el cos es troba automàticament en un estat de rendiment inferior. Si l’entrenament es fa el mateix dia i el cos no té cap possibilitat de recuperar-se de la donació de sang, això pot provocar sobreentrenament en casos extrems. Tot i això, l’esportista no s’entrena i no es posa més en forma, però continua perdent el rendiment. Els músculs i els òrgans no es subministren amb nutrients tal com solen ser. Per tant, els atletes competitius haurien de parlar amb un metge sobre com i quan poden reprendre l’entrenament normal després d’una donació de sang.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
