Esports per a la bursitis del colze
Esport en cas de bursitis al colze depèn del tipus d’esport. L’entrenament del tronc i les cames sense afectació del braç és possible sense dubtar-ho. Esports de contratemps com tennis, s’ha de evitar el bàdminton o la carbassa, ja que qualsevol tensió pot empitjorar els símptomes.
L'entrenament només s'hauria de reprendre quan es realitzi el dolor ha desaparegut completament, ja que es pot tornar a induir una irritació mínima bursitis. De la mateixa manera, esports que posen una gran càrrega sobre les espatlles i els braços, com ara rem, remar, voleibol, handbol, no es recomana en la fase aguda. Anar en bicicleta i natació es pot fer si no provoca dolor.
Si la teràpia funciona bé i dolor i la inflamació disminueix, l’entrenament es pot iniciar amb cura. En general, és important tenir uns músculs de l’esquena i de l’espatlla ben desenvolupats. Com més bona sigui la musculatura entrenada, menys el pacient ha de compensar canviant la tensió muscular i té menys inclinació a sobreexercir determinades estructures. L’entrenament funcional i l’entrenament en màquines poden ajudar a augmentar els músculs.
Quant dura la bursitis?
La durada d'un bursitis depèn de la teràpia i de la gravetat de la inflamació. Si s’aclareixen correctament les causes, es pot fer el tractament en conseqüència. Si hi ha una sobrecàrrega, s’ha de minimitzar la càrrega.
A més, els músculs tensos i afectats es poden afluixar mitjançant tècniques de teixits tous i fascials. Desequilibris musculars s’entrenen amb exercicis adequats. Si els símptomes no milloren amb la teràpia conservadora, es pot injectar o prendre un medicament antiinflamatori en forma de pastilles. El temps que dura la inflamació no es pot determinar amb exactitud. Si s’actua en els primers símptomes, la fase de curació s’escurça enormement i com més temps espera el pacient, més crònica es fa la inflamació.
resum
Les borses envolten ossos, tendons i lligaments i serveix de protecció contra coixins i friccions. La inflamació de les borses al colze sol manifestar-se com a dolor persistent a la zona de l’articulació, que irradia des de l’origen del grup extensor fins als dits. El dolor també pot irradiar cap amunt al llarg del tríceps.
Sobretot hi ha una restricció del moviment cap a la flexió final. El dolor empitjora per estrès i sol produir-se de sobte durant la nit. La bursitis al colze sovint és causada per una sobrecàrrega i un moviment unilateral permanent.
Això comporta una sobrecàrrega de les estructures musculars que irriten la bursa. Els moviments restringits, el dolor intens en situacions d’estrès o en repòs nocturn són símptomes clàssics avantbraç i espatlla-coll es tracta la zona, es corregeixen les malposicions de la columna vertebral i es tracten específicament els músculs extensors de la mà. L’entrenament excèntric d’acumulació muscular és particularment eficaç en el tractament de la bursitis.
Els embenatges, cinesiotapes i ungüents són bones opcions de suport en el tractament de bursitis del colze. En funció de la càrrega del braç, s’ha d’evitar l’esport i només s’ha de tornar a començar després que els símptomes hagin disminuït.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
