Esquí de fons

Paisatges nevats, ritme moderat i sense fer cues a l'ascensor; si t'agrada, l'esquí de fons és per a tu. Es poden trobar senders ben rastrejats a qualsevol lloc on hi hagi neu durant llargs períodes a l’hivern. I aquest tipus d’exercici a l’aire fresc és sa de totes maneres. Aquest esport entrena resistència i augmenta circulació.

Apte per a tota la família

Un altre avantatge d’aquest esport d’hivern: l’esquí de fons és adequat per a tota la família. Perquè, a diferència dels adults, els nens normalment no coneixen una falsa ambició resistència esports. Si estan cansats, s’aturen. No obstant això, aquestes contingències s’han de tenir en compte a l’hora de planificar la ruta.

L’esquí de fons com a entrenament de resistència moderat

De manera similar a la marxa nòrdica, els experts valoren l’esquí de fons com a moderat resistència entrenament que aconsegueix cor i circulació anar. Crema de greixos tampoc no es descuida. El clàssic funcionament la tècnica és ideal per a principiants. És fàcil d’aprendre i exerceix una pressió uniforme sobre tot el cos. La càrrega del fitxer articulacions, en canvi, es manté dins dels límits.

Equipament per a l'esquí de fons

L’equip és relativament econòmic. Aquells que no saben exactament si l’esquí de fons és adequat per a ells també poden demanar el material necessari. La forma i la longitud dels esquís varien, segons si preferiu el clàssic funcionament estil o el patinatge artístic tècnica. Cal tenir una roba càlida i funcional.

Risc de lesions baix

En general, el risc de lesions és baix. La neu és suau, la velocitat és previsible. Tampoc hi ha moviments atípics ergonòmicament. No obstant això, els principiants no haurien de triar una ruta massa difícil o massa llarga. Per als no entrenats, de 5 a 10 quilòmetres són realistes. Algú que faci exercici regularment hauria de poder fer de 10 a 20 quilòmetres. Per a distàncies més llargues és aconsellable portar provisions, ja que res és pitjor que hipoglucèmia a temperatures sota zero a l'exterior.

Atès que l’esquí de fons és un esport de resistència clàssic, no cal cap entrenament especial d’escalfament. N’hi ha prou amb agafar-lo lent durant els primers quilòmetres.