Estimular el metabolisme

introducció

Hi ha moltes rutes metabòliques diferents al cos. No obstant això, anomenat col·loquialment metabolisme és l'energia o metabolisme dels greixos. L’energia que necessita el nostre cos per realitzar totes les diferents funcions s’obté dels aliments.

Un equilibrat dieta que conté la quantitat adequada de hidrats de carboni, greixos i proteïnes per tant, és molt important per a un cos completament funcional. Els aliments que pren el cos passen dels intestins al torrent sanguini, des d'on es transporten als òrgans respectius, que poden utilitzar-los, és a dir, descompondre'ls. Els components individuals es divideixen en petits blocs de construcció i finalment s’extreu energia d’ells.

Com puc estimular el metabolisme?

Al principi, sorgeix la pregunta sobre com estimular millor el metabolisme. La nutrició, l'esport i l'estil de vida són particularment importants. Un factor relativament fàcil d’influir en el metabolisme és la nutrició.

Tard o d'hora, tot el que ingerim és utilitzat i utilitzat o excretat pel propi metabolisme del cos. El metabolisme només funciona òptimament si totes les substàncies necessàries estan disponibles al cos. Hi ha mesures nutricionals que poden estimular el metabolisme.

Sobretot, és important una ingesta suficient de líquids. Es recomana beure 1.5-2 L d’aigua diàriament. Si es vol estimular el metabolisme, es poden beure fins a 3 L.

En lloc d'aigua, també es recomana un raig lleuger o te sense sucre. Cal evitar clarament begudes endolcides o alcohol. En menjar, s’ha de procurar que al menú hi hagi la major quantitat de fruita i verdura fresca possible.

En lloc de productes preparats per menjar i pa blanc, s’ha de tenir precaució quan es consumeix hidrats de carboni utilitzar productes integrals. Aquests aliments són més duradors i estimulen l’activitat intestinal. Un altre pilar important sobre com estimular el metabolisme és l’activitat física.

Endurance esports i entrenament de la força són especialment adequats per a això. A més de la nutrició i l’esport, els hàbits de vida generals també són importants per estimular el metabolisme. Un son suficient de 7-8 hores i l’evitació de l’estrès tenen un efecte positiu sobre el metabolisme.