Estiraments i forma física
A més de la força, resistència i la velocitat, la mobilitat és una subàrea d’habilitats condicionals i, per tant, s’ha d’incloure a cada condicional pla de formació. Mitjançant objectius estiramentes poden aconseguir efectes d'adaptació positius sobre l'organisme. Malgrat això, estirament és un tema controvertit en ciències de l’esport i aviat els coneixements actuals poden ser superats per nous estudis científics. Per obtenir informació detallada sobre aquest tema, visiteu el nostre tema: Estirament
Com puc motivar-me per la forma física?
Tothom sap en aquests dies quan és especialment difícil motivar-se per practicar esports. Hi ha alguns consells que us poden ajudar: trobeu l'esport adequat, ja sigui funcionament, entrenament de pes, esports de pilota o entrenament funcional Feu-vos conscients de per què practiqueu esport! Reduir l'estrès, equilibrar, pèrdua de pes, etc.
Trobeu un amic esportiu i organitzeu una sessió d'entrenament. Fixeu-vos objectius realment assolibles. Això vol dir que heu de començar amb objectius petits. Prepareu la roba esportiva la nit anterior o porteu-la a treballar si voleu entrenar al vespre.
D’aquesta manera es redueixen obstacles i excuses. De vegades ajuda a recórrer el camí directe de la feina a l’esport. Un cop estirat al sofà, és més difícil aixecar-se de nou.
Escoltar música divertida mentre entrenes. Recompensa’t de tant en tant. Es pot gaudir d’un tros de xocolata o d’una cervesa de tant en tant.
Compreu material esportiu adequat, com ara aptitud rellotge o auriculars Bluetooth. Això motiva! Bàsicament ajuda a tenir en compte per a què serveix la formació.
Recompenses dirigides, equips d’entrenament genials, un company d’entrenament i altres trucs poden ajudar-vos a motivar-vos una vegada i una altra.
- Cerqueu l’esport adequat, ja sigui cursa, musculació, pilota o entrenament funcional
- Feu-vos conscients de per què practiqueu esport! Reduir l'estrès, equilibrar, pèrdua de pes, etc.
- Busqueu un amic esportiu i organitzeu una sessió d’entrenament
- Establir objectius realment assolibles.
Això vol dir que heu de començar amb objectius petits.
- Prepareu la roba esportiva la nit anterior o porteu-la a treballar si voleu entrenar al vespre. D’aquesta manera es redueixen obstacles i excuses.
- De vegades ajuda a recórrer el camí directe de la feina a l’esport. Un cop estirat al sofà, és més difícil aixecar-se de nou.
- Escolta música divertida durant l’entrenament
- Recompensa’t de tant en tant. Es pot gaudir d'un tros de xocolata o una cervesa de tant en tant.
- Compra material esportiu adequat com ara aptitud rellotge o auriculars Bluetooth. Això motiva!
