Ja sigui senderisme, senderisme o marxa nòrdica: fer exercici a peu a l’aire lliure és “de moda”. Per una bona raó: s’ha demostrat que l’excursionisme de qualsevol tipus proporciona un òptim físic, mental i espiritual aptitud. De petit ens movíem molt, però anar a passejar o fins i tot fer excursions amb els nostres pares normalment no generava gaire entusiasme.
Com a adults, l’anhel de moviment a l’aire lliure torna a despertar en molts de nosaltres en algun moment. En els darrers anys, s’ha redescobert el bon senderisme antic i, amb termes anglesos com “senderisme”, s’ha envasat com a vi vell en ampolles noves. Com a resultat, fins i tot la generació més jove es mou amb entusiasme per senders alpins o pel camí de Sant Jaume, sovint vestits amb vestits frescos i equipament professional. Però, fins i tot sense moltes trampes, l’excursió és saludable i simplement us fa bé cap als peus.
Senderisme esportiu
- Senderisme: senderisme (de muntanya)
- Excursió a la platja de fang: excursionisme a la platja de fang (que en realitat és més que un passeig de fang).
- Autoestop: no és una forma d’excursió, sinó autostop.
- Trekking: fer front a una distància més llarga amb l'equipatge; normalment significa un recorregut que s’estén durant diversos dies en terrenys majoritàriament desiguals. Els mitjans de transport no són necessàriament els peus, sinó que també poden ser, per exemple, bicicleta, esquí o canoa. De vegades també s’anomena Wilderness Backpacking (motxilla pel desert).
- Bush Walking: caminada arbustiva; forma de trekking a peu.
- Caminar: caminar; per tant, també sabates per caminar (sabates de carrer) i bastó (bastó).
- Passeig a peu: (moderat) a peu
- Marxa nòrdica: marxa ràpida, recolzada per dos pals.
Es pot caminar a qualsevol lloc
Purament teòricament, podeu fer excursions a qualsevol lloc i en qualsevol moment. La gran ciutat de nit amb els seus barrancs de cases, però també els espais verds i els parcs, són tan adequats com les muntanyes dels Alps a primera hora del matí. Ningú pot parlar ells mateixos fora de no tenir l'oportunitat d'excursionar.
Les zones amb pendents i baixades són especialment adequades: la baixada regular de pujades disminueix significativament colesterol nivells, i la marxa controlada de baixada es descompon molt més sucre al múscul del que camina normal. Per descomptat, hi ha rutes de senderisme més saludables que els grans carrers de la ciutat. I: la natura obre els sentits! Quan esteu fora del bosc, als erms o a la muntanya, literalment podeu sentir que el vostre cos i ànima es netegen.
Aparentment, netejat també és el llengua: un got de llet de mantega fresca, un entrepà de pernil o simplement senzill aigua - durant la resta sota el cel obert t’adones que la natura té bon gust i fa bona olor.
Senderisme per la salut
Fer exercici a l’aire lliure i al silenci del bosc és el mitjà més eficaç per alliberar-nos de la tensió emocional i estrès - Amb el temps, aquesta calma també ens torna, la cap s’allibera de pensaments estressants i percebem millor les impressions sensorials de la natura. A més, l’exercici regular es redueix significativament sang pressió.
Les caminades a les regions més altes solen resultar en forma de violí durant dies després de la gira. Una de les raons per això és que el nombre de oxigen-transportant vermell sang les cèl·lules augmenten.
