Exercicis
1.) Esteneu el vostre pit els músculs Creuen les mans per darrere de l'esquena i, a continuació, aixequen els braços el més amunt possible fins que senti un estirament. Mantingueu-ho premut durant uns 20 segons.
3 repeticions. 2.) extensió dels pit músculs contra una paret.
Ara col·loqueu el braç a prop de la paret a l’alçada de les espatlles a la paret de darrere. Mantingueu la tensió durant uns 20 segons. De nou 3 passades.
3.) Exercici per redreçar la columna vertebral Asseu-vos sobre una cadira però de manera que la vostra cara estigui mirant cap al respatller. Agafeu el respatller amb les mans i intenteu portar-lo pit més a prop del respatller sense apropar-s’hi.
Mantingueu la tensió durant uns 20 segons. 3 passades. 4.)
Enfortiment dels músculs Feu flexions per enfortir els músculs del pit i de l'esquena. Tingueu cura de col·locar els braços el més a prop possible del vostre cos al nivell del pit. L’exercici serà més fàcil si us recolzeu a la catifa amb els genolls en lloc dels peus.
3 vegades 10 repeticions. 5.) Enfortir els músculs de la part inferior de l'esquena Acuéstese sobre l'esquena amb les cames estirades.
Ara aixeca les natges cap al sostre. Mantingueu aquesta posició durant 20 segons. Després aixequeu l'esquerra cama i mantingueu la posició durant 20 segons abans de canviar la cama de suport.
6.) extensió Feu exercici per redreçar la columna vertebral Agafeu un braç per sobre de l'espatlla i l'altre braç al llarg de la cintura i intenteu creuar les mans en diagonal per darrere de l'esquena. Mantingueu la posició durant 20 segons. 3 passades. Es poden trobar més exercicis contra un geperut als articles:
- Exercicis per a espondilitis anquilosant
- Exercicis contra un geperut
- Síndrome BWS: exercicis que ajuden
Símptomes
Els símptomes més evidents de Malaltia de Scheuermann són els canvis òpticament visibles a la columna vertebral. A diferència de la malaltia de Bekhterev, la curvatura de la columna no és causada per una malaltia reumàtica. En molts casos, el creixement incorrecte dels cossos vertebrals condueix a la formació d’un geperut. És el cas quan les vèrtebres toràciques es veuen afectades pels canvis.
Tanmateix, també es poden veure afectades les vèrtebres lumbars, que donen lloc a una esquena buida extrema o, en casos rars, a l’anomenada esquena plana. Per als afectats, els canvis a la columna vertebral solen estar associats a restriccions de moviment i, en alguns casos, a dolor. Depenent de la gravetat, això comporta restriccions més o menys greus en la vida quotidiana.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
