Exercicis
Els exercicis contra la síndrome de la columna cervical són múltiples i han de ser coordinats individualment per un especialista per al pacient respectiu. No obstant això, hi ha algunes causes d’una síndrome de la columna cervical que són freqüents i contra les quals hi ha exercicis útils i fàcils de realitzar. Es pot trobar una completa col·lecció d’exercicis als articles següents:
- extensió exercicis per relaxar l'espatlla i coll músculs: el pacient s’asseu dret sobre una cadira, inclina la seva cap cap a un costat com si estigués subjectant un receptor de telèfon entre l’espatlla i l’orella, sense aixecar les espatlles.
Amb la mà al mateix costat pot exercir una lleugera estirada sobre el cap per augmentar el estirament del lateral coll músculs. L’altra espatlla s’estira el més avall possible per fer la distància entre espatlla i orella el més gran possible. L'estirament s'hauria de notar al costat allargat del coll.
Al cap d’uns 20-30 segons, la posició es pot alliberar o cap la posició es pot modificar amb una lleugera rotació de manera que una nova estirament es pot mantenir el càrrec.
- Un altre exercici útil és l’exercici de retracció. Aquí el pacient torna a estar en posició vertical asseguda sobre un tamboret. Des d’aquesta posició, el pacient empeny el cap cap enrere el més lluny possible, com si volgués fer un papada.
La part posterior del cap s’empeny cap amunt. La posició final es manté curta, la tensió s'ha de notar a la part posterior del coll i pot irradiar-se cap al GCS superior. La posició final es pot reforçar aplicant una lleugera pressió a la barbeta. La posició s’allibera i es reprèn de nou. Es pot realitzar 15 vegades seguides.
- Exercicis de síndrome de la columna cervical
- Exercicis de síndrome de la columna cervical amb Theraband
- Síndrome de la columna cervical: aquests exercicis ajuden
Teràpia
La teràpia d’una síndrome de la columna cervical depèn de la causa. Primer s’hauria d’identificar en un informe detallat per tal de prendre les mesures adequades. Una part de la teràpia són, a més de la ingesta de analgèsics, s’han de prendre dosis d’analgèsics i, en cas de llarg termini dolor, s’ha de parlar amb un metge per evitar efectes secundaris.
La participació activa del pacient en la teràpia és essencial per aconseguir un èxit a llarg termini. Una actitud conscient a la vida quotidiana, una revisió del lloc de treball i activitats d’oci també poden ser útils per tractar eficaçment la síndrome de la columna cervical.
- Exercicis actius
- Tècniques de teixits tous com massatges o friccions per relaxar els músculs
- Les aplicacions de calor com a mitjà de fisioteràpia es perceben com a molt agradables en cas de dolor intens
- Les tècniques terapèutiques manuals, com ara les mobilitzacions, també poden ser útils si hi ha un trastorn funcional a les articulacions de la columna cervical
Tots els articles d'aquesta sèrie:
