Dempeus, enganxeu les mans darrere del cos. Ara aixequi els braços darrere del cos en posició estirada. La part superior del cos es manté recta i les cames estirades.
Porta el teu estèrnum cap amunt de manera que es tirin les espatlles cap avall. Mantingueu el tram al vostre pit músculs durant 10 segons i repeteix l’exercici després d’un breu descans. Continueu amb el següent exercici
