Des d’una posició de peu, feu una llarga estocada cap al costat dret. L 'esquerra cama s’estira mentre es doblega la cama dreta. Els peus apunten cap endavant.
Mou el pes cap a la dreta cama i recolzeu el genoll dret. Mantingueu el tram a la part interna esquerra del vostre cuixa durant 10 segons i repeteix l'exercici després d'un breu descans. Continueu amb el següent exercici
