Estenosi espinal - Exercici 1

Retracció: feu un papada, així que porteu la barbeta al vostre pit. Això estira la columna cervical i augmenta la canal espinal. Mantingueu la posició durant uns 10 segons i repetiu-ho 5-10 vegades després d’un breu descans. Continueu amb el següent exercici.