Hiperextensió estirat: aneu a la posició propensa. La mirada es dirigeix constantment cap avall i els dits dels peus mantenen el contacte amb el terra. Mantingueu els dos braços a l’aire amb els colzes doblegats paral·lels al terra.
Ara estireu els colzes cap a la part superior del cos i estireu la part superior del cos. Els peus romanen a terra i la mirada continua dirigida cap al terra. Mantingueu la posició breument i torneu a la posició inicial.
Realitzeu 2 sèries de 15 repeticions cadascuna. Torna a l'article.
