La càrrega adequada | Puny rotador trencat: fisioteràpia, exercicis i curació

La càrrega adequada

El articulació de l'espatlla consisteix en el sòcol (acromió), omòplat, clavícula i braç superior. Totes les parelles articulars són responsables del moviment del braç i cada parella articular individual pot causar moviments limitats o dolor en cas de trastorn. Segons si s’ha realitzat un tractament quirúrgic o conservador, es determina la capacitat de càrrega.

  • En un tractament conservador, cortisona es fan injeccions a més de fisioteràpia per reduir la inflamació i dolor. El tractament dura unes quantes setmanes i, sobretot, ha de conduir a una millora del moviment i dolor alleujament. No obstant això, com que no hi ha embenat ni fèrula, hi ha una càrrega contínua constant que minimitza l’èxit de la teràpia.

    Al començament de la teràpia, l’espatlla es mobilitza tant de forma passiva com activa. Si això funciona gairebé sense dolor, es poden utilitzar petits pesos. Amb l’augment de la força i la mobilitat, la gamma de moviments i pesos d’entrenament s’ajusta i augmenta progressivament.

  • Després d’un tractament quirúrgic, se li administra un pacient segrest coixí, que prohibeix adducció i més moviment sobre l'ajust del coixí.

    El moviment només es pot fer amb l'ajut d'un fisioterapeuta, perquè el pacient tindria tensió muscular immediata. Al principi només es permeten mesures purament passives. El posicionament al segrest el coixí dura unes 6 setmanes i el cirurgià crea un pla de tractament individualitzat a la mida de la lesió.

    Aquest pla l’ha de seguir el terapeuta i el pacient. Tan aviat com el segrest es pot treure el coixí, el pacient es pot moure lliurement. A més, s’ha d’evitar el transport de càrregues i el suport del pacient. Els metges no permeten la capacitat de càrrega completa durant almenys sis mesos.

Exercicis per a casa

En el cas d’un punter rotador ruptura, alguns exercicis són molt efectius i s’han de realitzar regularment a casa. En particular, la musculatura circumdant està entrenada per reduir la càrrega del articulació de l'espatlla. Es poden trobar més exercicis als articles: "Maneta del rotador ruptura: exercicis per imitar "i"Exercicis per al manegot dels rotadors".

  • coll músculs: en decúbit supí aixeca el cap i intenteu mantenir-lo premut uns quants segons. La columna cervical està estirada. Augmenteu lentament la durada.

    De la mateixa manera al seient, col·loqueu la mà contra la galta, gireu-la cap cap a un costat, acumuleu tensió a la mà i manteniu-ho durant uns segons.

  • Part superior de l'esquena: la part superior de l'esquena també és extremadament important, ja que els músculs de la GCS i entre els omòplats haurien de ser prou forts per moure la articulació de l'espatlla tant com sigui possible sense sortir de l'esquena. Sobretot els romboides són importants. Exercicis Romboides: manteniu el seient, l'abdomen i la tensió de l'esquena en posició vertical, estireu els colzes cap enrere amb un angle de 90 ° sobre el cos i estireu els omòplats (rem moviment).

    Alternativament, l’exercici també es pot realitzar en posició propensa i reforçat amb bar or terabanda. El pal es tira cap a la coll i la vista es dirigeix ​​cap avall.

  • Part superior de l’esquena: el latissim comença per l’espatlla i arrossega l’esquena lateral completa a la central i assegura que l’espatlla es tira cap avall. Si la musculatura és massa feble, es pot cancel·lar l’aspecte positiu de tirar cap avall i s’ha d’entrenar en conseqüència.

    En cas d’espatlla dolorosa, el braç es pot col·locar a la vora d’una taula amb aprox. Flexió de 80 ° l’articulació del colze. A continuació, això exerceix pressió sobre la taula. En el cas d’una llibertat de moviment indolora, el múscul es pot entrenar de manera diferent: seure dret, mantenir la tensió abdominal i de l’esquena, estirar els braços cap amunt i estirar els colzes cap avall amb un angle de 90 ° als laterals, estirant els omòplats (lat pull) ).

  • En la fase aguda, l'exercici del pèndol és un exercici de relleu molt agradable, sempre que el braç no quedi fixat en un coixí d'abducció. Només cal deixar el braç penjat al costat del cos i balancejar-se.
  • Per afluixar tota l’espatlla-coll zona entremig, envoltar les espatlles o estirar el trapezi estirament un braç cap avall i movent el cap cap al costat oposat.