Disc lliscat: exercici de la columna lumbar 7

"Columna lumbar - jogging al moment ”Quan es posa de peu amb els genolls lleugerament doblegats i la part superior del cos lleugerament doblegada però recta, els braços es mouen endavant i endarrere al llarg dels costats del cos com quan es trotava. A més, peses lleugeres (0. 5 - 1 kg.)

es pot utilitzar per intensificar l’exercici. Es poden fer aproximadament 80-120 moviments del braç en un minut. Repetiu aquest exercici en funció de la força i resistència. Continueu amb el següent exercici