Lunge: des d’una posició de peu, realitzeu una llarga estocada cap endavant amb l’afectat cama. El genoll no s’ha de projectar més enllà de la punta dels peus. Al mateix temps, el genoll posterior baixa a terra.
A la posició baixa, podeu realitzar petits moviments pulsatius o tornar-vos a posar de peu. El genoll davanter s’ha de mantenir constantment estable durant l’exercici i no s’ha de desviar cap als costats. Feu 3 x 15 whl.
per banda. Tornar a l’article Exercicis en cas de lesió a l’interior /lligament exterior del genoll conjunt.
