Exercici LWS 2

En decúbit decúbit, col·loqueu les cames ben separades. Inclineu la pelvis cap endavant i premeu la columna lumbar cap al terra de manera que no quedi cap buit cap enrere. Tenseu els músculs gluteals durant 10 segons i deixeu-los anar de nou.

Mantingueu la columna lumbar constantment fixada al terra. L’abdomen roman tensat a causa de la inclinació pèlvica. Continueu amb el següent exercici per a la columna lumbar