Exercicis al grup de MPOC
L’entrenament en grup es divideix en diferents fases amb diferents exercicis. Els exercicis serveixen per augmentar els del pacient resistència, mobilitat, coordinació i força. Alguns exercicis s’enumeren com a exemples.
1. resistència 1 minut caminant ràpidament i després 1 minut de descans amb exercicis de respiració. 2 minuts caminant o funcionament i, corresponentment, 2 minuts de descans amb exercicis de respiració etc. 2. resistència Exercicis senzills de ball sota la guia del terapeuta d’un grup.
3. coordinació Els participants del grup s’alineen en parelles oposats i es llancen una pilota. Per fer-ho més difícil, un cama es lleva del terra de manera que equilibrar s’ha de mantenir al mateix temps. 4. coordinació i la força Dos participants es col·loquen esquena amb esquena i llancen una bola al voltant del cos en sentit horari. 5. grup estirament Els membres del grup s’alineen en cercle i ho fan exercicis d’estiraments junts, especialment per al pit. Podeu trobar més exercicis de respiració aquí:
- Exercicis contra el dolor per inhalació
- Exercicis de respiració
Exercicis de teràpia de la respiració
Especialment, la teràpia respiratòria té un paper important MPOC pacients, perquè amb les tècniques apreses poden controlar els seus respiració i així recuperar un cert grau d’autocontrol. Els exercicis típics de teràpia respiratòria són els següents: 1. llavi fre de llavis és un fre respiració tècnica que condueix a relaxació de les vies respiratòries. Per realitzar l’exercici, el pacient inspira primer amb normalitat i després ajunta els llavis de manera fluixa. En exhalar a través del boca, per tant, heu de respirar contra la resistència.
La contrapressió de l’aire augmenta la pressió de l’aire sobre els bronquis perquè no col·lapsin. 2. diafragma/ abdominal respiració En aquesta forma de respiració s’ha de reduir l’esforç respiratori. Per fer-ho, estireu-vos d'esquena amb les mans creuades sobre el vostre estómac.
Ara intenteu respirar de manera que l'abdomen pugi i caigui significativament durant la respiració. La manera més senzilla de fer-ho és respirar a través de nas i a través del llavi fre. 3. pit estirament En aquest exercici, estireu-vos amb les cames doblegades a un costat i aixequeu-les la part superior del braç per sobre del vostre cap.
Ara gireu la part superior del cos lentament cap enrere mentre respireu, els genolls es mantenen a la posició inicial. En respirar, gireu lentament la part superior del cos cap endavant. 4. estirament dels pit Seure o posar-se dret i dret.
Els braços pengen lleugerament al costat del cos. Durant el inhalació aixequeu el braç dret cap amunt i lleugerament cap al costat esquerre de manera que la part superior del cos es doblegi lleugerament cap al costat esquerre. Quan expireu, torneu a la posició inicial i repetiu tot el procés amb el braç esquerre.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
