Exercicis d 'estirament Fisioteràpia per a un colze de golf

Exercicis d'estiraments

1. estirament en la posició quadrúpeda Passa a la posició quadrúpeda. Els dits del costat afectat apunten cap al genoll. Ara augmenteu l'estirament dels flexors de les mans mantenint la posició de les mans mentre camineu lentament cap enrere amb la part superior del cos.

Els colzes sempre s’han d’estirar al màxim durant l’exercici. 2. estirament al seient Al seient gireu els dos braços cap a l'exterior i estireu massa els canells. Ara els dits haurien d’assenyalar cap enrere.

Mantingueu aquesta posició durant uns 10 segons. A continuació, gireu els dos braços cap a dins i doblegueu els canells. Des d'aquesta posició, tanqueu les dues mans al puny.

Mantingueu aquesta posició durant uns 10 segons. Ara canvieu entre hiperextensió i la posició de flexió una i altra vegada. 3. tapar-se les orelles Al seient es tapen les orelles amb les dues mans. Per augmentar l’extensió heu d’empènyer els colzes el més amunt possible cap al sostre.

Cintes

El colze d'un jugador de golf també es pot tractar amb cintes. Les cintes estan destinades a augmentar sang circulació i alleujar la tensió dels flexors de la mà. El procediment per gravar és el següent: La gravació té diversos efectes dolor-alleujament (mitjançant la teoria del control de portes), suau i de promoció sang circulació.

També té efectes positius sobre la fàscia i el fluid cel·lular. La calor resultant també té un efecte positiu en el curs del tractament. Si no teniu prou confiança per fer el gravament vosaltres mateixos, trobareu ajuda de fisioterapeutes o terapeutes ocupacionals formats.

• Els afectats avantbraç se situa sota el màxim de pre-estirament (la mà està suportada i estesa en excés) i extensió a l’articulació del colze. Mesureu la longitud des del ressalt ossi fins al canell.Preneu un kinesiotape per a una circulació múltiple (generalment blava) i tallar-lo al llarg. Arrodoneix les cantonades ja que la cinta no es pot desprendre fàcilment de la pell.

  Ara apliqueu el fitxer kinesiotape sense estirar els flexors. Fregar una mica la cinta per millorar l’adherència i l’activació per calor.

• A continuació, agafeu un vermell kinesiotape (espaiador d'activació) amb uns 20 cm. Llarg, arrodoneu les cantonades i apliqueu-lo transversalment per sota del canell sota màxima estirada.
• S’aplica una altra burocràcia sota la màxima tensió just per sota del colze.