Exercicis de fisioteràpia / enfortiment després d’una luxació de l’espatlla
La fisioteràpia comença després de la immobilització i l’aprovació del metge. En primer lloc, l’articulació es mobilitza lentament i sense dolor, el teixit s’afluixa de les adherències i de la mobilitat del omòplat està entrenat. Després d’unes setmanes, es pot produir un enfortiment específic.
Això és particularment important en el cas de la luxació de l’espatlla, ja que sovint es produeixen luxacions recurrents després d’una luxació inicial, que pot danyar l’articulació a llarg termini i afavorir el desenvolupament de artrosi. És important que es pugui aixecar objectes pesats o recolzar-lo i prémer-lo amb el braç afectat diverses setmanes després de la dislocació / immobilització. Només quan el metge alliberi aquestes càrregues es poden realitzar aquests exercicis.
Els exercicis d’enfortiment estabilitzador de l’espatlla que s’inicien són les anomenades cocontractions. 1.) El avantbraç es col·loca en un coixinet de manera que la part superior del braç està estabilitzat.
Ara el terapeuta pot comprendre el cap of la part superior del braç i estableix resistències en diferents direccions. El pacient hauria de tensar els músculs de l’espatlla per estabilitzar l’espatlla cap al sòcol. És important realitzar aquest exercici de manera concentrada i construir-lo només un cop s'hagi dominat amb seguretat, ja que aquesta és la base de molts altres exercicis que el pacient pot realitzar sols en el futur.
Per exemple, amb una espatlla cocontractada, l'articulació es pot moure en diferents direccions, es pot aixecar una manuella mentre l'espatlla es manté fixa muscularment o es pot agafar una bola. 2.) Un altre focus es centra en l'enfortiment dinàmic del punter rotador.
theraband els exercicis en què es forma la rotació són adequats per a aquest propòsit. En posició de peu, la banda es pot fixar a l'altura del colze per entrenar el braç dret a l'esquerra del cos. El braç dret subjecta la banda.
El colze es doblega de 90 ° i es fixa al pit tot el temps. Ara el braç es gira cap a fora com un punter i es torna a moure lentament cap enrere. L'exercici es realitza en 3 sèries de 15 repeticions cadascuna.
Una execució concentrada i neta és fonamental també aquí. 3.) Per a la rotació interna de l’espatlla, la banda Thera no s’estira cap a l’exterior sinó cap a dins des de la mateixa posició inicial. Es poden trobar més exercicis per al manegot dels rotadors als articles:
- Exercicis per al manegot dels rotadors
- Exercicis d’impediment de l’espatlla
- Exercicis amb la Theraband
- Inestabilitat articular de l’espatlla: exercicis
