En el cas de arrel nerviosa la compressió i la conseqüent constricció del nervi, es poden produir alteracions sensorials desagradables i altres queixes. A continuació, aprendreu quins exercicis us poden ajudar.
Intervenció fisioterapèutica
En el cas d’existir arrel nerviosa per compressió, cal intervenir ràpidament per evitar danys a llarg termini. Pacients als quals se’ls diagnostica arrel nerviosa la compressió se sol referir a un fisioterapeuta. L’objectiu principal de la teràpia és alleujar la pressió de l’arrel, reviure sang circulació i conducció d’estimulació.
dolor s'ha de reduir, entrenar el moviment i la percepció i enfortir els músculs d'acord amb els símptomes. Finalment, s’ha de treballar la causa per evitar la recurrència. Això pot ser un escola de postura inclosa la construcció muscular dirigida i intensiva, reducció de la compressió tensions i mobilització dels segments espinals individuals.
informació sobre el escola de postura també es pot trobar al nostre article Posture School! Per tant, la teràpia es compon d’una combinació de continguts passius i actius. La mobilització i expansió de l’espai entre els segments individuals té lloc passivament a través dels moviments practicats pel terapeuta des de la teràpia manual.
També l’afluixament es fa sobretot de manera passiva. Els exercicis de la part activa es presenten a continuació. Per obtenir una visió clara, es descriuen exercicis curts per als diferents objectius terapèutics.
El primer objectiu principal és treure la pressió de l’arrel nerviosa. A més de l’alleujament manual de la pressió passiva, hi ha postures que el pacient pot adoptar per alleujar la malaltia dolor creant espai entre les vèrtebres. Bàsicament, la columna vertebral toràcica només cal dur-lo relaxadament per aconseguir-ho.
- D'una banda, la "posició infantil" de ioga és adequat aquí. Seieu als talons i abaixeu la part superior del cos cap endavant fins que el front es pugui recolzar en una posició relaxada, tocant el terra. Els braços també estan relaxats als costats del cos.
Aquesta posició es pot mantenir fins al dolor disminueix si se sent còmode.
- Quan es posa de peu, aquest moviment es pot intensificar. Amb els genolls lleugerament doblegats, deixeu baixar la part superior del cos cap endavant, també els braços i coll deixar caure tota la tensió. Recordeu redreçar-vos lentament, vèrtebra per vèrtebra, ja que això comprimeix de nou l’arrel nerviosa.
Ara, a la zona activa, l’aspecte més important és la construcció muscular, ja que els músculs formen un cadafal estabilitzador per a la columna vertebral, que hauria d’evitar lesions com la descrita.
Es forma tot el tronc i la musculatura de suport. Els músculs abdominals i de l'esquena tensen la columna vertebral i la mantenen en posició com si les veles aguantessin el pal en un vaixell. També es poden trobar altres exercicis útils per a l’esquena al nostre article Back school!
També podeu trobar més exercicis als nostres articles
- Un dels exercicis que es pot utilitzar per enfortir les estructures sense posar-los més pressió és el pont, que es fa en petits passos. Per això, estira’t d’esquena. Els peus es posen drets sobre tot el maluc.
Assegureu-vos que tota l’esquena estigui estirada al terra, especialment si la tensió muscular abdominal ha de mantenir la part baixa de l’esquena. Mitjançant el control i la tensió del cos, la pelvis ara s’enrotlla lentament cap amunt i cap avall. Després d'unes quantes repeticions, aixequeu la pelvis del terra fins que l'abdomen i les cuixes formin una línia diagonal.
Baixeu i aixequeu la pelvis alternativament mantenint la tensió corporal completa. Això enforteix els músculs de suport natges, esquena i abdomen. En l’últim pas i per a pacients experimentats, manteniu la pelvis a la part superior de la diagonal, estireu-la cama fora i mantenir la posició durant algun temps. El mateix exercici també es realitza a l’altra banda.
- Exercicis de suport clàssic com avantbraç el suport i les flexions també són adequats per fer exercici muscular regularment sense estressar les estructures.
- Fisioteràpia per a la compressió de les arrels nervioses en BWS
- Exercicis per a BWS
Tots els articles d'aquesta sèrie:
