La diàstasi del recte és particularment freqüent en dones que han tingut diversos embarassos, com ara músculs abdominals s’estiren repetidament. Fins i tot greu excés de pes pot estirar el músculs abdominals fins a la diàstasi rectal. En la majoria dels casos, la diàstasi rectal es pot tractar bé mitjançant un entrenament específic del músculs abdominals. Les intervencions quirúrgiques són rares. També us pot interessar l’article sobre gimnàstica de regressió.
Exercicis
El més important en el tractament de la diàstasi rectal és el enfortiment dels músculs abdominals. Tirant els músculs abdominals de nou a la seva posició original, es pot corregir la diàstasi rectal. Si a embaràs és la causa de la diàstasi rectal, suau enfortiment dels músculs abdominals es pot iniciar directament a principis del postpart.
1). Un comença per aquí respiració d'una manera específica. Els nostres músculs abdominals també són músculs respiratoris i es contrauen durant l'exhalació.
En posició decúbit supí amb les cames en posició vertical, s'inhala a través del nas i després expira lentament i de forma controlada, el major temps possible, a través de la boca. Al final de l'exhalació, es pot sentir la contracció dels músculs abdominals. A continuació, es controla el melic, s’estira en forma d’estrella cap a la columna vertebral i es prem la part inferior de l’esquena al suport.
L’exercici s’ha de dominar amb seguretat abans d’afegir-hi altres exercicis abdominals. Una bona sensació corporal és fonamental per a un correcte entrenament dels músculs abdominals. Aquest exercici no només és adequat per a dones que acaben de parir, sinó que altres pacients amb diàstasi rectal també poden iniciar la seva formació d’aquesta manera.
2). L'exercici es repeteix unes 10 vegades lentament i de manera controlada. Després es pot fer més difícil, per exemple, prement les mans contra les cuixes inclinades i aixecant suaument cap Quan respiració terme.
La mirada es dirigeix cap a les mans, que exerceixen una lleugera pressió sobre les cuixes. La tensió dels músculs abdominals augmenta així. 3).
Fins i tot els músculs oblics poden i s’han de reforçar. Per a això, l'últim exercici només es modifica lleugerament. El pacient posa les dues mans en una cuixa i es veu amb el cap cap a les mans.
L’exercici s’ha de realitzar primer per una banda i després unes 10 vegades per l’altra. La tensió té lloc durant l'exhalació, la part inferior de l'esquena està en contacte constant amb el terra. Més endavant, els exercicis també es poden fer en posició de quatre peus, en posició lateral o amb avantbraç support.
En la posició dels quatre peus, per exemple, es recomana el següent exercici. 4). El pacient posa les mans sota les espatlles, els colzes estan mínimament doblegats.
Els genolls estan a sota dels malucs, hi caben dos punys entre les cuixes, l'esquena és recta, la mirada està inclinada cap al terra. Ara intenteu tirar el panic en forma d’estrella contra la gravetat cap a la columna vertebral. El ventre es tensa fermament cap als costats.
La tensió es pot mantenir simple al principi, més endavant es pot fer més difícil l'exercici aixecant un braç o cama. Si la diàstasi rectal és especialment pronunciada, un embenat o una cotilla poden ajudar a unir els músculs abdominals durant els exercicis. En el tractament fisioteràpic, el terapeuta pot acostar manualment els músculs abdominals durant els exercicis.
Els exercicis s’han de realitzar diàriament per aconseguir els resultats més ràpids i eficaços. Tot i que existeix una diàstasi rectal, s’han d’evitar els aixecaments pesats i les fortes tensions amb pressió augmentada a l’abdomen. Es poden trobar més exercicis als articles de fisioteràpia després embaràs i sòl pèlvic training embaràs.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
