Un entrenament diari de 5 a 10 minuts és suficient per mantenir el cos lliure de malalties. Els músculs es reforcen, el articulacions es mouen i es promou el sistema circulatori. Tots els exercicis també s’utilitzen en fisioteràpia i són molt adequats per a la imitació.
Cal reforçar la columna cervical per una banda i mobilitzar-la i relaxar-la per l’altra. A continuació, trobareu alguns articles amb aquests exercicis.
- Exercicis per a la columna cervical
- Exercicis de mobilització
- Exercicis de relaxació
- Exercicis d'estiraments
- Exercicis contra els mals de cap
- Exercicis contra el vertigen posicional
Tant se val si cartílag el dany ja està present o articulació del genoll s’ha d’exercir preventivament, aquests exercicis són beneficiosos per a tothom.
A continuació trobareu una llista d 'exercicis per al articulació del genoll.
- Exercicis per a l'articulació del genoll
- Exercicis per al dany del cartílag
- Exercicis per a lesions al genoll
La realitat és que el greix no es pot descompondre específicament a les zones desitjades. No obstant això, en reforçar els músculs locals, el teixit es pot estrenyre fins a cert punt. A continuació trobareu exercicis per a àrees problemàtiques habituals.
- Exercicis contra una barbeta doble
- Exercicis contra la cel·lulitis
- Exercicis contra el greix abdominal
- Exercicis contra el greix del maluc
- Exercicis contra pantalons de muntar
- Exercicis per a l'estómac, les cames, la part inferior, l'esquena
- Exercicis per al fons
- Exercicis contra l’escurçament muscular
- Exercicis de fisioteràpia
- Exercicis amb la Theraband
