Exercicis | Relaxació postisomètrica

Exercicis

Postisomètrica relaxació es pot realitzar a gairebé tots els músculs. És especialment adequat per a articulacions de les extremitats. Postisomètric Relaxació també es pot realitzar bé a cap i columna cervical, especialment en casos de coll tensió.

Com a regla general, es tracta d’una tècnica terapèutica. El terapeuta estableix la resistència i el comandament de la tensió isomètrica i després estira passivament el múscul tens durant relaxació. Especialment en aguts dolor i també a estirament en general, pot ser molt útil si no s’han de realitzar moviments actius, ja que això comportatensions.

Per exemple, una lesió al colze sovint resulta en un hiperton reactiu: una tensió protectora al flexor del colze, el bíceps. Per sol·licitar-ho relaxació postisomètrica aquí es busca ara una posició inicial favorable. La posició decúbit és adequada, la part superior del braç s’ha de recolzar per garantir una posició inicial relaxada.

Ara el braç es mou cap a l'extensió del colze fins a un lleuger estirament es produeix la sensació. Ara el terapeuta posa una resistència en la direcció de la flexió del colze i demana al pacient que mantingui la posició contra la resistència. El bíceps es tensa durant el procés.

La tensió es manté durant uns 10 segons. Les mans del terapeuta també s’han de col·locar sobre el bíceps per proporcionar un estímul tàctil addicional. La tensió és seguida de relaxació. El terapeuta demana al pacient que alliberi la tensió i, a continuació, mou el braç passivament cap a l’extensió el màxim possible.

El rang de moviment s’esgota tan aviat dolor es produeix o el bíceps es tensa contra el moviment. Després es manté la posició de nou i s'aplica una segona tensió al nou extrem del moviment. Després de 10 segons, la relaxació també es torna a iniciar i estirament comença.

Aquest cicle es repeteix fins que el colze no es pot estirar més. Ara és útil enfortir el tríceps, és a dir, l’antagonista del bizpe, de manera que el pacient pugui mantenir la posició recentment guanyada pel seu compte. En primer lloc, al final del nou moviment, es demana al pacient que mantingui la posició per si mateix immediatament després de l’últim tram.

Per fer-ho, el terapeuta col·loca ara les mans sobre els tríceps, com a ajuda tàctil per al pacient, que ara el pacient ha de tensar. Sovint és molt difícil mantenir la nova posició i es perd una mica del rang de moviment. No obstant això, és important activar el tríceps.

Si el pacient és capaç de mantenir una posició activa, es pot establir una lleugera resistència i es demana al pacient que empengui lentament cap enrere cap a la flexió. Ara el tríceps manté la tensió i ha d’alliberar lentament el rang de moviment, de manera que s’estén sota tensió. Aquesta forma d’entrenament s’anomena excentricitat i és particularment difícil per als músculs tensos, febles o funcionalment hipotònics.

Per tant, la resistència és fàcil de configurar. El moviment actiu del colze durant tot el rang de moviment pot normalitzar encara més la situació de tensió la part superior del braç i assegurar la nova mobilitat. S'ha de tenir cura de garantir que el bíceps no es torni a posar en estat tensat mitjançant un fort entrenament amb resistències.

Relaxació postisomètrica també es pot dur a terme pel vostre compte. Això és particularment eficaç per a la tensió a l'espatlla lateral coll àrea. Si el pacient sent tensió dolorosa, per exemple al costat dret de la coll, Relaxació postisomètrica generalment pot provocar un alleujament ràpid.

El pacient s’asseu dret sobre una cadira i ara posa la mà dreta contra la galta dreta. Augmenta la tensió contra la mà dreta sense cap moviment. És una resistència lleugera, la columna cervical és sensible.

La tensió es manté durant uns 10 segons i després s’allibera. L'estirament és difícil de realitzar, ja que amb una inclinació creixent o fins i tot cap es fa més difícil donar-se una resistència adequada. Així doncs, el cicle de tensió i relaxació es realitza en posició vertical i després s’estira.

En el moviment de rotació, és més fàcil donar resistència al final del moviment. Aquí es pot controlar bé el grau de moviment recentment assolit. El pacient recorda l’últim punt que encara pot veure des d’una posició vertical quan gira el seu cap cap a un costat i després realitza la relaxació postisomètrica.

Ara el punt de vista s’hauria de desplaçar cada vegada més cap a l’esquena. Hi ha més exercicis de relaxació postisomètrica i diferents posicions inicials. En principi, la tècnica es pot realitzar a qualsevol múscul.

És important que es permeti tensar contra una resistència. Per descomptat, també s’han d’observar les restriccions de moviment prescrites pel metge. Per obtenir més informació sobre espatlla i mal de coll, si us plau, consulteu la pàgina Exercicis contra el dolor a les espatlles i al coll i exercicis d’estiraments.