Exercicis de respiració del naixement | Exercicis de respiració

Exercicis de respiració del part

Moltes dones embarassades assisteixen a classes prenatals durant embaràs. En aquests cursos, la dona aprèn a afrontar diverses complicacions de embaràs i es prepara física i mentalment per al pròxim naixement. Entre altres coses, la futura mare n’aprèn cert exercicis de respiració pel naixement.

Orientat respiració està pensat per ajudar a la dona a distreure's de la dolor de treball, reduint-lo i relaxant també els músculs. A més, profund i dirigit respiració ajuda a proporcionar oxigen suficient per al nadó. i Com es poden alleujar els dolors de naixement?

  • Un dels més importants exercicis de respiració perquè el naixement és profund i regular inhalació a través de la nas. Aquí la futura mare no hauria d’entrar en pànic ni començar amb una respiració ràpida. Per això, practicar nasal respiració és extremadament útil.

No obstant això, és important que la dona només respiri a través del nas durant inhalació. L'exhalació es realitza a través dels llavis, que es col·loquen lliurement els uns sobre els altres. Des del contraccions durant el part pot causar greus dolor, una espiració fluixa és sovint molt difícil.

La dona embarassada pot intentar controlar l'exhalació amb una "A" o un "Sí" parlats. - Un altre exercici de respiració per al part és respirar regularment amb la màxima concentració possible i no mantenir la respiració pel mig. Durant una contracció, la dona haurà de retenir la respiració breument.

No obstant això, s’ha de practicar una respiració regular una i altra vegada. Diversos exemples poden ajudar a dur a terme les tècniques de respiració durant el part. Durant el part, la dona embarassada es pot imaginar que ha d’inflar un globus.

Per fer-ho, ha de respirar profundament i de manera uniforme a través del nas a l’abdomen. - En respirar, ajuda l’anomenat exercici ferroviari. La mare sempre ha d’exhalar “ch, ch, ch” per suprimir l’urgència.

Quan el cèrvix s'obre molt i la del nadó cap es pot veure, la dona embarassada ja no hauria de pressionar de manera solidària. - Es pot realitzar l'exercici d'animals del gos. Hauria de panteixar com un gos per tal de reduir la pressió i no pressionar sola.

Les eines per practicar la respiració profunda i fins i tot són bufar bombolles de sabó, omplir globus o natació. Quin exercici de respiració és millor per al part depèn de la dona. Exercicis de respiració pot ser molt solidari durant el part.

En aquesta situació estressant és important mantenir la calma i concentrar-se en un mateix i en la respiració. La respiració ha de ser profunda i tan uniforme com sigui possible, per la qual cosa l'exhalació ha de durar aproximadament 3 vegades més inhalació. Es pot parlar de sons com "Ah" o "Oh" per donar suport a l'exhalació. Alguns també utilitzen la tècnica de "deixar anar", en què es pensa "deixar anar" quan s'inspira i un "anar" llarg per exhalar per allargar l'exhalació.