El respiració el procés sol ser un procés que es realitza sense pensar-s’ho molt. Només quan es produeix un problema, comencem a respirar més conscientment. Això no sempre és beneficiós.
Un gran nombre de diferents exercicis de respiració pot ajudar a controlar la respiració, de manera que el pacient senti una millora significativa. La realització correcta dels exercicis requereix una certa quantitat d’entrenament, però els pacients els poden utilitzar de manera específica. D'aquesta manera, les situacions difícils es poden dominar de forma independent.
Tècniques de respiració en néixer
Especialment durant el procés de naixement, s’aplica de manera eficient respiració la tècnica pot ajudar a alleujar el dolor causada pel treball i millora el subministrament d’oxigen al nadó. Per tant, en molts cursos de preparació al part, exercicis i respiració les tècniques estan entrenades específicament. Aquests haurien d’ajudar a la futura mare a estar el més relaxada possible durant el part i donar-li la sensació de controlar la situació en tot moment.
En general, durant la fase de naixement, l'objectiu és respirar amb calma i de manera controlada a través de la nas i expireu per una obertura fluixa boca. El ritme respiratori del pacient sempre s’ha de mantenir i l’aire només s’ha de mantenir durant el contraccions. A continuació es descriuen diversos exercicis com a exemples: 1) Exercici de tren Aquest exercici ajuda a suprimir les ganes de prémer.
Quan respira, l'usuari fa un so similar a un bloqueig de vapor (ch ch ch ch) 2.) Exercici de Hechel Aquesta tècnica de respiració redueix la pressió just abans de la del bebè cap neix, perquè la futura mare no hauria de pressionar més. Per tant, la respiració es fa com un gos jadegant.
3.) Exercici amb globus Aquest exercici millora el subministrament d’oxigen al nen no nascut. Després de cada contracció, respireu profundament a l’abdomen com si s’hagués d’inflar un globus.
Exercicis de respiració durant el Ioga
Per a experts en el camp de ioga, el terme pranayama fa referència a la reunió de cos i ment a través de certs exercicis de respiració. Ajuden a relaxar el cos i trobar-ne l’interior equilibrar. A continuació es descriuen alguns exercicis.
1.) L’abella Aquí, l’abella s’inhala amb tancada boca, imitant a roncs so. Després s’exhala un so de brunzit.
2.) Refredar la respiració llengua en una mena de palla i treure-la. A continuació, expireu a través de la "palla" i per la vostra nas.
3.) Respireu per dins i per fora nas i intentar produir un xiuxiueig, roncs so. 4.) Respiració de manxes Per a aquest exercici, respireu pel nas i feu saltar el ventre al ritme amb la respiració i torneu a tirar-lo.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
