Exercicis de síndrome de la columna cervical amb Theraband

La síndrome de la columna cervical és un dels quadres clínics més freqüents en fisioteràpia, que prescriu l’ortopedista. Es descriu una síndrome de la columna cervical dolor a la zona del coll i cap, com a resultat de l'hipertonus del curt músculs del coll, El múscul del trapezi i el complex espatlla-braç. A més de l’hipertonus, malposicions de la columna cervical també pot ser la causa de la síndrome de la columna cervical. Es tracta del següent: Per pal·liar els símptomes, s’ha de realitzar fisioteràpia i reforçar l’esquena amb un programa d’autoexercici. Podeu trobar informació completa sobre aquest tema als articles següents:

  • Restriccions de moviment
  • Radiacions als braços a les mans
  • Mals de cap
  • el mal de coll
  • Trastorns del son i depressions resultants
  • Símptomes de la síndrome de la columna vertebral cervical
  • Fisioteràpia de la síndrome de la columna vertebral cervical

Exercicis amb la Theraband

Exercicis amb el theraband directament per a la columna cervical són difícils, perquè el moviment és molt específic i difícilment es pot suportar amb una ajuda. És millor enfortir els músculs que proporcionen suport i estabilitat per sota de la columna cervical a la regió romboïdal i, en general, per a BWS. Els exercicis 2-4 són exercicis per al omòplat músculs.

Aquesta musculatura és important per amortir la tensió de la columna cervical. Com més forta és la part superior de l’esquena, menor serà la càrrega a la columna cervical i s’evita una síndrome cervical. Més "Exercicis amb el theraband per a la columna cervical ”es pot trobar en aquest article.

  • Exercici 1: Mantingueu premut el botó theraband o fixeu-lo a les barres de la paret. Línia de visió cap a la paret o les mans. El Theraband està fixat a la part posterior del cap ambdues cadenes corren cap a la dreta i cap a l'esquerra cap a les barres de la paret o es mantenen a les mans.

    Hi ha d’haver una certa tensió i el pacient empeny cap cap enrere en un moviment “CHIN IN”, és a dir, a papada.

  • Exercici 2: Mantingueu la Theraband amb les dues mans, aixequeu els braços aprox. 90 ° davant del cos i estireu els braços, estireu-vos lleugerament amb tensió.
  • Exercici 3: Mantingueu la Theraband amb les dues mans, els braços per sobre del cap i estireu la Theraband. Tireu lleugerament cap enrere amb tensió o mantingueu-vos en tensió i continueu tirant mínimament
  • Exercici 4: Mantingueu Theraband amb les dues mans, estireu els braços cap endavant, doblegueu els colzes i acumuleu tensió amb Theraband. Estireu els colzes cap enrere mentre manteniu la tensió de la Theraband. L’exercici és més efectiu si es pren el Theraband dues vegades per augmentar la tensió.