Exercicis / teràpia de peu buit
El peu buit és pràcticament el contrari del peu pla. Aquí s’eleva l’arc longitudinal del peu, donant lloc a una bola o taló peu buit, sent les primeres més freqüents. A causa de la forta tensió, es formen punts de pressió i, en el cas de a peu buit, sovint també es formen blat de moro.
Atès que un peu buit sol ser causat per una musculatura del peu feble o paralitzada, s’hauria de reforçar mitjançant exercicis. Seieu a una cadira i col·loqueu els afectats turmell al genoll. Ara gireu el taló cap a l'exterior amb una mà mentre gireu el l'avantpeu cap a dins amb l’altra mà, com si estiréssim una tovallola.
Feu el moviment amb calma durant diversos minuts. Poseu-vos sobre dos coixins apilats els uns sobre els altres. Ara aixeca-ne un cama fora del terra i mantingueu el vostre equilibrar.
Canvieu les cames al cap de 20 segons. Intenteu caminar descalç el màxim de vegades possible, sobretot per superfícies irregulars, ja que això enforteix de manera natural els músculs del peu. Mentre esteu asseguts, fixeu els dos talons a terra.
Intenteu arrossegar-vos cap endavant i cap enrere clavant els dits del peu a terra. El taló roman constantment a terra. Es poden trobar més exercicis a l’article Fisioteràpia per malposicions als peus
- Seieu a una cadira i col·loqueu els afectats turmell al genoll.
Ara gireu el taló cap a l'exterior amb una mà, mentre gireu el l'avantpeu cap a dins amb l’altra mà, com si volguéssiu treure una tovallola. Feu el moviment amb calma durant diversos minuts.
- Poseu-vos sobre dos coixins apilats els uns sobre els altres. Ara aixeca-ne un cama fora del terra i mantingueu el vostre equilibrar. Canvieu les cames al cap de 20 segons.
- Intenteu caminar descalç el màxim de vegades possible, sobretot en superfícies irregulars, ja que això enforteix de manera natural els músculs del peu.
- Quan estan asseguts, fixen els dos talons a terra. Intenteu arrossegar-vos cap endavant i cap enrere clavant els dits del peu a terra, el taló es manté constantment a terra.
