La musculatura anterior (ventral) s’escurça notablement en la vida quotidiana actual, mentre que els músculs de l’esquena són massa febles per redreçar la columna vertebral. Exercicis per la columna vertebral toràcica estan dirigides a corregir aquest desequilibri muscular, mantenint la mobilitat del vertebral articulacions i restablir la posició fisiològica de la columna vertebral. Els exercicis s’han d’integrar a la vida quotidiana a llarg termini i s’han de realitzar regularment a casa per aconseguir un èxit durador. És important realitzar els exercicis amb precisió i neteja per evitar possibles càrregues incorrectes. L'article "Dolor a la columna toràcica: fisioteràpia" pot ser del vostre interès en aquest sentit
Exercicis de mobilització
Els exercicis de mobilització tenen com a objectiu millorar el articulacions de la columna vertebral en tot el seu rang de moviment. Els exercicis de mobilització són poc estressants i es realitzen en diversos conjunts amb un gran nombre de repeticions. 1r exercici El pacient assumeix una posició a quatre potes.
Les mans es col·loquen just a sota de les espatlles, els genolls just a sota dels malucs. La mirada es dirigeix obliquament cap endavant i cap avall, de manera que la columna cervical s’estira poc. Ara és un pilar de suport, un braç s’aixeca i s’estira molt cap a la part davantera.
La mirada segueix la mà, el tòrax es redreça, la columna vertebral toràcica està estirat. A continuació, el colze es doblega i es tira per sota del cos el més lluny possible, la barbeta descansa sobre el pit, la columna vertebral s’arrolla i es torna rodona. Es pot combinar amb l'exercici respiració.
Quan respiració endins, el braç s’estira cap endavant, quan es respira es tira cap al cos. L'exercici es repeteix 20 vegades per banda i banda en 3-4 sèries. 2n exercici Des de la posició lateral (posició Emryo) els dos braços s’estenen l’un sobre l’altre en la direcció de la visió.
Amb la primera inhalació, la part superior del braç s’estira i es mou cap a l’altre costat. La mirada i la part superior del cos segueixen el braç. Des d’aquesta posició, es realitzen cinc respiracions profundes cap a la distesa pit.
El braç estirat s'ha de guiar cada vegada més cap al terra. Amb el sisè inhalació es torna el braç a la posició inicial i es canvia el costat. Es poden trobar altres exercicis de mobilització a l’article Exercicis de mobilització
Tots els articles d'aquesta sèrie:
