Exercicis per a una ruptura del lligament creuat

Després d'una ruptura del lligament creuat, immobilització del genoll per no impedir el cicatrització de ferides de la fase aguda és la primera mesura important. A continuació, el metge determina el curs posterior del tractament. Un cop alliberat el moviment, el pacient pot començar amb exercicis de mobilització acurats.

1. exercici Al principi s'hauria de fer una mobilització acurada en decúbit supí. Amb l'ajuda del terapeuta, el taló es tira sobre el coixinet amb un moviment d'arrossegament cap a les natges. La limitació de moviment del metge s’ha de seguir i practicar amb el pacient.

Si el pacient pot fer l'exercici muscularment sol, l'exercici es pot fer a casa. 2n exercici A més de la flexió, l'extensió és extremadament important per entrenar. L'extensió final del fitxer articulació del genoll és necessari per a un patró de marxa fisiològic.

Fins i tot si el pacient depèn de suports, ha d’intentar desenrotllar el peu completament i estirar-lo articulació del genoll en el procés. Per practicar aquesta extensió, el pacient empeny la part posterior del genoll a través del buit del genoll de manera que no hi hagi cap bretxa entre el genoll i el suport. Aquest exercici també s’ha de fer a casa.

Podeu trobar més informació a l'article Gait Training. 3r exercici Al curs següent de cicatrització de ferides es poden afegir altres exercicis. A la posició asseguda, el pacient col·loca el peu sobre una tovallola a terra i el tira enrere fins on es permet.

(Alternativa: pilota) A més, es pot incloure el ciclisme en decúbit supí. 4t exercici Per estirament, el tercer exercici per estirar es complementa aixecant cama. Els exercicis a l’aigua i el ciclisme amb un ergòmetre són maneres addicionals de millorar la mobilitat.

A mesura que avança l’exercici, queda clar fins a quin punt s’ha restablert la mobilitat. Si el moviment encara es restringeix després d 'una ruptura de la lligament creuat, la teràpia manual pot ajudar. En aquest cas, el terapeuta empeny la tíbia en posició propensa amb el articulació del genoll inclinat cap a les natges.

Per al estirament, el terapeuta empeny els còndils del fèmur en posició supina amb la inferior cama per sota cap al suport o, alternativament, en posició propensa, la tíbia també cap al suport. Si finalment el moviment és possible de nou després de lligament creuat ruptura, estirament es realitzen exercicis perquè els músculs afectats siguin més flexibles. Els músculs afectats són principalment els músculs isquiocrucials (posterior cuixa) i els músculs anteriors, el quàdriceps femoris i els iliopsoes.

No obstant això, la adductors, els raptors i els músculs de la vedella no s’han d’oblidar. 1r exercici Per estirar els músculs isquiocrucials, el pacient es troba a l’esquena, estira el seu cama i intenta tirar-lo el més lluny possible cap a la part superior del cos. Com a alternativa, el pacient pot posar-se dret i col·locar la cama sobre una elevació i inclinar la part superior del cos cap a la cama o tocar el terra amb les mans mentre es troba dret.

2n exercici Com a estirament per al quàdriceps múscul femoral, el pacient es posa sobre una cama i intenta tirar el peu cap a les natges. 3r exercici Per al múscul Iliopsoas (flexor de maluc), el pacient es troba a terra, estira una cama cap a la part superior del cos i estira l’altra cama completament i també intenta prémer la part posterior del genoll al terra. 4t exercici per estirar el adductors, el pacient es troba en una posició de pas lateral i intenta desplaçar el pes cap a un costat.

La cama, que per tant s’estira, s’estira. Com a alternativa, el pacient pot col·locar la cama en una elevació lateral i arribar al terra amb les mans. 5è exercici Els músculs de la vedella es poden estirar doblegant el tors cap endavant amb les cames estirades o en un pas estoc, mantenint un taló a terra i desplaçant el pes cap a la cama davantera.

Per a més exercicis, consulteu l'article Exercicis d'estiraments Quan es produeix una ruptura del lligament creuat, és crucial enfortir tota la musculatura circumdant perquè el genoll es mantingui estable. És especialment important durant el tractament conservador, perquè els músculs han d’assumir la tasca dels lligaments creuats. Hi participen: M. Quàdriceps femoris, músculs isquiocrucials, M. Sartorius, M. tensor fascie latae, adductors, músculs de la vedella M. Quadriceps femoris Com en general entrenament de la força, tots els exercicis s’han de realitzar correctament, és a dir, no empenyeu mai els genolls cap a la punta dels peus, empenyeu les natges cap enrere, manteniu la part superior del cos recta, mantingueu la tensió de l’abdomen i de l’esquena. (M. Sartorius, M. Tensor, Fascia latea) Per als músculs dels adductors i abductors, els exercicis dels isquis i del M. quadriceps són igual de bons, però es poden intensificar encara més amb els exercicis esmentats.

Musculatura de la vedella Es poden trobar més exercicis a les pàgines

  • Posició o seient en decúbit supinat: passeu per la buit del genoll de la cama estirada de manera que el M. Quadriceps estigui tens (aixecar la cama estirada en posició empesa)
  • Doblegament del genoll (variacions: mantenir-se en la posició doblegada o només als seients de la paret o al genoll lateral)
  • Passos d'error
  • Veure a sobre la flexió del genoll i l’estocada
  • Pont (posició supina, peus amb els talons al seu lloc, aixecament de la pelvis) Variació: aixecar les cames alternativament; empènyer la pelvis cap amunt i cap avall; escriure números amb la cama estirada
  • Posició propensa o peu de 4 peus, cama estirada doblegada o estirada cap amunt
  • Premsa de cames
  • Extensions de cames
  • Unint amb una bola entre els genolls i estreny activament
  • Posició lateral; col·loqueu la cama superior cap endavant i premeu-la al terra
  • Unir (veure més amunt) amb Theraband al voltant dels genolls? Pressió cap a l'exterior
  • Posició lateral; aixecar la cama cap amunt (diversos Wdh i passades)
  • Doblegat ample del genoll
  • Prémer de vedells (peu dels peus) amb una cama o pels dos costats
  • Fisioteràpia després de la ruptura del lligament creuat
  • Exercicis per a l’artrosi del genoll

Per al coordinació exercicis, és important obtenir la confirmació del metge que s’ha assolit la capacitat màxima. Coordinació és fonamental l’entrenament per a la ruptura del lligament creuat.

La formació és més específica que entrenament de la força per propiocepció, i els músculs estabilitzadors es controlen més específicament. Els exercicis s’han de construir de simples a més difícils i s’han de realitzar en funció de la capacitat del pacient per fer front a l’estrès. Exercicis: 1- Pràctica de peu de peu (important: mantenir els genolls lleugerament flexionats): Córrer sobre una estora Airex, llit elàstic, tauler oscil·lant: Pràctica de 1 peu de peu: Augmentar els exercicis al cap de poques setmanes: Salts a l'estoreta o suport d'una cama

  • Mou amb l'altra cama en totes les direccions (vuitena lletra)
  • El terapeuta dóna resistència a la pelvis, genoll o peu
  • Llançar la pilota perquè la concentració deixi de ser al genoll
  • Caminada normal per acostumar-se al metro
  • Des de caminar atureu-vos al comandament i mantingueu la posició
  • Caminada més ràpida (augmenta amb la parada del moviment)
  • Augmentar veure més amunt
  • Moviments del pèndol amb l’altra cama
  • Estocades a la superfície irregular
  • El genoll es dobla a terra irregular
  • Salta de dreta a esquerra mantenint l'eix de la cama
  • Saltar sobre una cama sobre terreny irregular
  • Sprint sobre una estora gran amb parades brusques

A causa de la lesió, es pot produir una tensió reactiva dels músculs.

Aquesta tensió es manté durant un període de temps més llarg i s’hauria d’alliberar per restablir la flexibilitat del moviment. Amb aquest propòsit, a massatge pot ser realitzat per un terapeuta que alliberarà els punts gallet i detonarà els músculs. A massatge també pot ser difícil de realitzar, perquè no és possible relaxar-se completament.

Una possibilitat és afluixar les zones afectades amb un pal gallet, vidre o rodet fascial. Podeu trobar més informació a l'article teixit connectiu massatge i teràpia de punts desencadenants. Si s’ha restablert l’estabilitat i la resistència després d’una ruptura del lligament creuat, jogging es pot iniciar amb cura.

Tan aviat com dolor es produeix, però, s’ha de reduir de nou la càrrega. dolor es pot produir a causa d’una sobrecàrrega a curt termini, que es pot reduir pel fred i per un descans després d’una sessió d’entrenament. És important portar calçat adequat per evitar falses estadístiques funcionament.

A funcionament es recomana l'anàlisi d'un expert per a aquest propòsit. Si el fitxer dolor roman més llarg i empitjora, hauríeu d’aturar-vos funcionament de moment. Després se segueix un augment coordinació entrenament per millorar encara més l’estabilitat i apropar-se a córrer pas a pas. Amb el suport de cintes adhesives al voltant del genoll, es pot donar al pacient la sensació que torna a ser estable.

Sovint és suficient, ja que el pacient pot tenir dolor memòria i, per tant, reaccionen de forma més sensible als canvis al voltant del genoll. El ciclisme es pot començar en una etapa anterior. Tot i això, s’hauria de començar amb una potència baixa i s’hauria d’utilitzar la conducció com a mobilització.

Si es produeix dolor, això es deu probablement a la manca de moviment a l’articulació del genoll i es pot reduir reduint el radi. Si el dolor no millora, s’ha d’evitar la conducció, ja que pot haver estat massa aviat. En el curs següent cicatrització de ferides, però, es pot reiniciar, ja que és una forma suau d’entrenar els músculs i millorar la mobilitat a l’articulació del genoll.