Exercicis per mantenir la mobilitat / mobilitat
La part activa de la fisioteràpia durantcàncer el tractament consisteix principalment en exercicis de mobilitat i mobilització, destinats a ajudar la persona afectada a poder tornar a viure sense restriccions. A continuació es detallen alguns dels exercicis que s’utilitzen: 1) Mobilitat de l’espatlla Seure dret i dret sobre una cadira. Mantingueu els extrems d’una tovallola enrotllada darrere de l’esquena.
Una mà cap amunt i una cap cap avall, com si estiguessiu intentant assecar-vos l'esquena. Ara feu lentament aquest moviment amunt i avall amb la tovallola. Al cap d’uns 20 segons, canvieu de braç.
Podeu trobar més exercicis per a l'espatlla a l'article: Exercicis de mobilitat per a l'espatlla 2) Coordinació Acuéstese dret d'esquena. Les mans descansen relaxades al costat del cos. Ara, aixequeu el braç dret sobre el vostre cap i col·loqueu-lo darrere del cap mentre doblegueu la dreta cama. Torneu a la posició inicial i repetiu tot el procediment amb el costat esquerre.
5 repeticions per banda. Busqueu més coordinació exercicis? 3) Enfortiment dels músculs i coordinació Estirar-se sobre una superfície còmoda del vostre estómac.
Col·loqueu els peus als dits dels peus perquè les canyelles no toquin el terra. Esteneu els braços cap endavant i aixequeu-los lleugerament del terra, juntament amb els vostres cap i pit. Ara, aixeceu alternativament el braç esquerre i dret el màxim possible.
Al mateix temps, aixequeu el contrari cama també. Realitzeu moviments uniformes i controlats durant uns 30 segons. 4) Estabilitat i músculs Dempeus a l'esquerra cama.
Ara doblegueu la part superior del cos cap endavant i estireu les mans cap endavant. Al mateix temps, la cama dreta s’estira recte cap enrere. Idealment, la part superior del cos i la cama dreta formen una línia recta.
Mantingueu aquesta posició durant 20 segons i, a continuació, canvieu de costat. 5) Mobilització de la persona articulacions Estigueu relaxats i rectes. Ara estireu i, si és possible, gireu els dits, els canells, els colzes, les espatlles, coll, tors, malucs, genolls, turmells, peus i dits els uns darrers dels altres durant uns 10 segons cadascun.
Es pot trobar una àmplia col·lecció d’exercicis a les pàgines següents: extensió exercicis i exercicis de mobilització 6) Mobilitat dels malucs Moveu-vos a la posició dels quatre peus. Els avantbraços es recolzen a terra. Ara empenyeu la cama esquerra inclinada el més enrere / amunt possible.
A continuació, canvieu la cama. 10 repeticions per banda. Més exercicis de fisioteràpia per al maluc es pot trobar aquí.
7) Mobilitat per a les cames, els malucs i l'esquena Esteneu les cames aproximadament el doble d'amplada que les espatlles i introduïu-vos en una profunda corba del genoll. A continuació, moveu el pes lentament, primer cap a l'esquerra, manteniu-lo premut durant 10 segons, després cap a la dreta, manteniu-ho també durant 10 segons. Feu 3 passades.
8) coll mobilitat De peu dret i dret. A continuació, moveu la barbeta cap a l'estern fins que sentiu un lleuger estirament al coll. Mantingueu el vostre cap baixeu-lo i moveu-lo lentament cap a l’espatlla esquerra i d’aquí lentament cap a l’espatlla dreta. 3 passades. Segons el tipus de càncer i el mètode de teràpia, hi ha molts més exercicis que realitza el pacient en consulta amb el metge i el terapeuta.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
