Exercicis: per què són tan importants? | Artrosi d'espatlla (omartrosi)

Exercicis: per què són tan importants?

El pacient ha de participar activament en la teràpia i també realitzar exercicis a casa, prèviament elaborats amb el terapeuta tractant. Tractament conservador de l'espatlla artrosi només pot tenir èxit si es duu a terme de manera constant durant un llarg període de temps. Això inclou la participació regular a la teràpia, però també és particularment important que el pacient prengui la iniciativa de realitzar els exercicis adequats a casa.

Un bon exercici que es pot considerar per a això és l’anomenat recollida de poma. Un s’asseu en un tamboret o es posa dret i arriba amb una mà molt cap a fora darrere del cap com si es volgués agafar una poma de l’arbre que hi havia darrere. La mà es tanca en un puny i s’estira lliurement sobre una línia diagonal davant del cos, com si volguéssiu deixar caure la poma en una galleda de l’altre costat al costat.

Es repeteix el moviment. Els dits estan estesos i el braç estirat molt cap al costat. Si aixeca el braç per sobre del cap és molt difícil, l’exercici també es pot realitzar a l’alçada de les espatlles. Es tracta d’un exercici de mobilització. S'ha de realitzar 15-20 vegades per banda en 3-4 sèries.

natació

natació és un esport que molts artritis gaudeixen els pacients. En reduir el pes, el moviment del articulació de l'espatlla es pot facilitar. A més d’un carril senzill natació, gimnàstica aquàtica els grups també són adequats per entrenar la mobilitat i la força a la zona de les espatlles a l'aigua.

If dolor es produeix durant natació, és aconsellable que la tècnica de natació sigui corregida per un entrenador. Els nedadors recreatius i competitius ambiciosos sovint posen molta pressió a les espatlles durant la natació a causa dels entrenaments intensius. La sobrecàrrega i una tècnica incorrecta o la manca de regeneració poden fer que la natació sigui desavantatjosa per a articulació de l'espatlla. Com a regla general, però, els moviments de natació en una mesura raonable són una teràpia d’exercici agradable per als pacients amb espatlla artrosi.