Exercicis 1 contra l'estenosi del canal espinal: auto-mobilització

Auto-mobilització: en posició propensa sobre una taula, les cames es deixen penjades lliurement. El ossos pèlvics descansa a la vora de la taula. Això crea una estirada a la columna lumbar i mobilitza els cossos vertebrals individuals.

Mantingueu aquesta posició durant 15 segons. Si cal, podeu fer l’exercici diverses vegades al dia. Continueu amb el següent exercici.