Exercicis després de la cirurgia Exercicis a seguir en cas d’artrosi de l’espatlla (omartrosi)

Exercicis després de la cirurgia

Com a part del tractament postoperatori de l’espatlla artrosi, hi ha nombrosos exercicis passius i actius per restaurar l’espatlla amb tota la seva força i mobilitat. Mobilitat a les espatlles Per a aquest exercici, seure dret i dret sobre una cadira o posar-se dret. Ara tens el teu músculs abdominals.

Tingueu cura de no caure cap a l’esquena buida. Ara creueu les mans per darrere de l’esquena amb els palmells cap endins. Ara aixequi els braços creuats el màxim possible i mantingui la posició durant 20 segons. Repetiu 3 vegades amb pauses curtes.

Enfortiu els músculs Situeu-vos davant d’una paret a una distància d’uns 30 cm i col·loqueu els palmells al terra. Ara feu flexions a la paret (no aneu més enllà de dolor llindar!). Repetiu 2 vegades 10 vegades.

extensió de la musculatura Creueu els dits davant del vostre pit de manera que els avantbraços siguin paral·lels al terra i els colzes apuntin cap a l'exterior. Ara fingiu apartar les mans perquè sentiu un estirament al cintura d'espatlla. Mantingueu l'estirament durant 15-20 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans.

resum

El articulació de l'espatlla sovint està exposat a càrregues pesades que poden afavorir el desenvolupament de artrosi. Espatlla artritis es tradueix en la pèrdua progressiva de l'articulació cartílag i doloroses restriccions de moviment. Inicialment, la teràpia és conservadora, utilitzant fisioteràpia, fisioteràpia i medicaments.

Els exercicis de mobilització i enfortiment formen part del programa d’entrenament. En fisioteràpia, l'articulació es pot tractar mitjançant teràpia manual, les estructures circumdants es poden relaxar i mobilitzar mitjançant tècniques de teixits tous. En fases avançades, l'articulació es pot tractar quirúrgicament.

Es pot realitzar una cirurgia de conservació de les articulacions artroscòpiques, però també es pot realitzar un reemplaçament de l’articulació endopròtètica. Especialment durant culturisme l’espatlla està exposada a un estrès molt elevat, la correcta execució d’exercicis, l’observança de la regeneració i el descans són essencials per reduir la sobreesforç de l’articulació cartílag i, per tant, el risc de desenvolupar-se artrosi.