dolor quan la inhalació pot tenir diverses causes, no sempre s’hi ha de connectar una malaltia dels tubs bronquials o dels pulmons. Com a part del tractament, específic estirament i exercicis d'enfortiment, així com certs exercicis de respiració pot provocar una millora significativa dels símptomes per als afectats. A causa de l 'amenaça de dolor associat amb respiració, moltes persones afectades sovint pensen en malalties greus i es tornen tan espantades que els símptomes empitjoren encara més.
- Grip-com infeccions, que afecten principalment al vies respiratòries, es troben entre les causes més freqüents de respiració dolor.
- En pitjors casos, pneumònia o pulmonar embòlia també pot ser el desencadenant del dolor quan respiració.
- Malalties cròniques com l 'asma i MPOC també pot causar dolor per inhalació.
- No obstant això, pulmó els problemes independents també poden causar dolor quan s’inhala. Aquests inclouen, per exemple, contusions a la zona del pit, músculs tensos, costella pinçada els nervis o vèrtebres bloquejades. Especialment, aquests darrers sovint es poden tractar de manera conservadora mitjançant la realització d’exercicis específics.
Exercicis per a casa
Respireu completament i després continueu boca i nas tancat. Ara fingiu que respireu. Això crea un buit als pulmons, que provoca la diafragma per tensar i així alleujar la tensió circumdant.
Inspireu el més profundament possible i, a continuació, expireu tot l’aire el més ràpidament possible. Aquest exercici estén el diafragma perquè hi hagi més espai per respirar. Estira’t d’esquena i estira els braços cap al costat.
Ara feu rodar els braços i les espatlles cap al terra de manera que els omòplats s’aixequin del terra. Respireu mentre ho feu. A continuació, feu rodar els braços i les espatlles cap amunt i respireu.
Els omòplats estan premsats al terra. Estireu-vos d'esquena i col·loqueu les mans unes sobre les altres, primer a la caixa toràcica esquerra, de manera que la inferior dit es troba a la part inferior del fitxer costelles. Ara respireu conscientment i premeu el botó costelles amb les mans mentre exhala.
Canvieu de costat després de 10 rondes de respiració. Feu servir els dits per trobar el punt que fa mal al respirar-hi. A continuació, premeu-lo i respireu-lo i expireu-lo unes quantes vegades fins que el dolor millori.
Procediu de la mateixa manera amb els altres punts de dolor. Respira i infla el teu estómac tant com sigui possible. Deixeu-lo aplanar de nou mentre exhaleu.
10 repeticions. Estireu els braços primer cap endavant i després cap amunt i respireu profundament. Mantingueu la tensió durant uns segons i deixeu caure els braços cap al terra i expireu audiblement.
Podeu trobar més exercicis aquí:
- Exercicis de respiració
- Exercicis per a l'asma
- MPOC: exercicis de fisioteràpia
- Respireu completament i després continueu boca i nas tancat. Ara fingiu que respireu. Això crea un buit als pulmons, que provoca la diafragma per tensar i així alleujar la tensió circumdant.
- Inspireu el més profundament possible i, a continuació, expireu tot l’aire el més ràpidament possible.
Aquest exercici estira el diafragma de manera que hi hagi més espai per respirar.
- Estira’t d’esquena i estira els braços cap al costat. Ara feu rodar els braços i les espatlles cap al terra de manera que els omòplats s’aixequin del terra. Expira.
A continuació, feu girar els braços i les espatlles cap amunt i respireu. Els omòplats es pressionen al terra.
- Acuesteu-vos d'esquena i col·loqueu les mans una sobre l'altra, primer a l'arc costal esquerre de manera que la inferior dit es troba a la part inferior del fitxer costelles. Ara respireu conscientment i premeu les costelles amb les mans mentre exhaleu.
Canvieu de costat després de 10 rondes de respiració.
- Utilitzeu els dits per trobar el punt que us fa mal quan respireu. A continuació, premeu-los i respireu-hi i expireu-lo unes quantes vegades fins que el dolor millori. Procediu de la mateixa manera amb els altres punts de dolor.
- Respira i infla el teu estómac tan lluny com sigui possible.
Deixeu-lo aplanar de nou quan expireu. Repetiu 10 vegades.
- Estireu els braços primer cap endavant i després cap amunt i respireu profundament. Mantingueu la tensió durant uns segons i deixeu caure els braços cap al terra i expireu audiblement.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
