"Hèlix" Fer moviments circulars de l'espatlla amb els braços estirats cap al costat amb un moviment lent cap amunt. Es poden mantenir peses lleugeres a les dues mans. Les espatlles s’uneixen profundament cap a l’esquena i cap enrere estèrnum s’erigeix. Feu aproximadament 15 repeticions fins que porteu els braços al nivell de les espatlles. Continueu amb el següent exercici