"extensió del lateral coll músculs ”Assumeixes una postura vertical i recta mentre estàs assegut. Els omòplats estan profundament estirats cap enrere estèrnum està dirigit cap amunt. Arribeu sota el seient amb una mà i col·loqueu l’orella oposada al mateix costat de l’espatlla.
Mantingueu la tensió durant uns 10 segons. extensió de la part posterior / lateral coll músculs Des de l’estirament del costat músculs del coll, ara apunteu el vostre cap diagonalment cap avall com un pèndol sota tensió. Mantingueu aquesta posició durant 10 segons.
extensió del front coll músculs Des de l'estirament de la part posterior / lateral músculs del coll, col·loqueu el vostre cap sota tensió en diagonal en diagonal cap enrere al coll. Mantingueu aquesta posició durant 10 segons. Continueu amb el següent exercici