Exercicis per al dolor agut | Exercicis per a la columna toràcica

Exercicis per al dolor agut

En cas d’aguts dolor, s’han d’evitar exercicis intensos, així com qualsevol cosa que empitjori el dolor. Als articles es poden trobar exercicis més relaxants:

  • Exercicis de mobilització lleugers, com ara entrar i sortir del seient amb l'ajuda dels braços si cal (com el theraband exercici amb els dos braços però sense Theraband) al respiració el ritme pot detonar i relaxar els músculs tensos.
  • Fins i tot el simple gir de l’espatlla o el gir del braç pot alleujar el dolor in la columna vertebral toràcica si és necessari.
  • Si el moviment no és bo, és còmode estirament es pot adoptar una posició com el seient del paquet. Aquí el pacient baixa de genolls i s’asseu sobre els talons, el seu cap es baixa a terra. Depenent de com sigui més còmode, els braços estan estirats cap endavant davant del cos, cap enrere al costat de les cames amb els palmells de les mans cap amunt o com a suport cap. Si hi ha problemes amb els genolls o la columna cervical, es poden utilitzar coixins com a material de suport. Les aplicacions de calor també poden ser útils per a persones agudes dolor.
  • Entrenament autogènic
  • Relaxació muscular progressiva

Bloqueig BWS: liquidació

Una causa freqüent de dolor a la zona de BWS és el bloqueig de la columna vertebral o la costella articulacions. Si els músculs estan prou relaxats, per exemple, després d'una aplicació de calor o un massatge, es pot alliberar un bloqueig redreçant-se. A casa, un pacient pot provar-ho ell mateix “rodant” sobre un objecte dur, per exemple, un rodet de fàscia /tennis pilota o a estirament posició.

La rotació estirament la posició de vegades pot alliberar bloquejos. En aquest cas, el pacient s’estira d’esquena, deixa caure les cames doblegades cap a un costat i estira el braç oposat cap a l’altre costat, la mirada segueix el braç. El braç del costat on estan les potes pot arribar fins a l’arc costal oposat i fixar-lo fàcilment.

By respiració dins i fora profundament, el bloqueig es pot alliberar si cal. Quan un especialista ajusta l’articulació, primer examina la columna vertebral i determina quina articulació està bloquejada en quina direcció. A continuació, col·loca el pacient passivament en una posició en què ara exerceix un impuls dosificat en una direcció definida amb precisió per manipular l’articulació a la posició fisiològica.