Exercicis per al dolor agut
En cas d’aguts dolor, s’han d’evitar exercicis intensos, així com qualsevol cosa que empitjori el dolor. Als articles es poden trobar exercicis més relaxants:
- Exercicis de mobilització lleugers, com ara entrar i sortir del seient amb l'ajuda dels braços si cal (com el theraband exercici amb els dos braços però sense Theraband) al respiració el ritme pot detonar i relaxar els músculs tensos.
- Fins i tot el simple gir de l’espatlla o el gir del braç pot alleujar el dolor in la columna vertebral toràcica si és necessari.
- Si el moviment no és bo, és còmode estirament es pot adoptar una posició com el seient del paquet. Aquí el pacient baixa de genolls i s’asseu sobre els talons, el seu cap es baixa a terra. Depenent de com sigui més còmode, els braços estan estirats cap endavant davant del cos, cap enrere al costat de les cames amb els palmells de les mans cap amunt o com a suport cap. Si hi ha problemes amb els genolls o la columna cervical, es poden utilitzar coixins com a material de suport. Les aplicacions de calor també poden ser útils per a persones agudes dolor.
- Entrenament autogènic
- Relaxació muscular progressiva
Bloqueig BWS: liquidació
Una causa freqüent de dolor a la zona de BWS és el bloqueig de la columna vertebral o la costella articulacions. Si els músculs estan prou relaxats, per exemple, després d'una aplicació de calor o un massatge, es pot alliberar un bloqueig redreçant-se. A casa, un pacient pot provar-ho ell mateix “rodant” sobre un objecte dur, per exemple, un rodet de fàscia /tennis pilota o a estirament posició.
La rotació estirament la posició de vegades pot alliberar bloquejos. En aquest cas, el pacient s’estira d’esquena, deixa caure les cames doblegades cap a un costat i estira el braç oposat cap a l’altre costat, la mirada segueix el braç. El braç del costat on estan les potes pot arribar fins a l’arc costal oposat i fixar-lo fàcilment.
By respiració dins i fora profundament, el bloqueig es pot alliberar si cal. Quan un especialista ajusta l’articulació, primer examina la columna vertebral i determina quina articulació està bloquejada en quina direcció. A continuació, col·loca el pacient passivament en una posició en què ara exerceix un impuls dosificat en una direcció definida amb precisió per manipular l’articulació a la posició fisiològica.
Tots els articles d'aquesta sèrie: