Exercicis per a l’artrosi articular metatarsofalàngica del dit gros

Artritis dels articulació metatarsofalàngica del dit gros és el desgast de l'articulació metatarsofalàngica, que sovint es coneix com hallux rigidus. En contrast amb Hallux valgus (flexió lateral del metatarsià os del dit gros), l'articulació presenta signes típics de artrosi: un estrenyiment de l'espai articular, una disminució de cartílag massa, accessoris ossis i quists. L’articulació sovint es deforma clarament.

Això limita la funció de l'articulació i en redueix la mobilitat, cosa que fins i tot pot provocar rigidesa. Hi ha dolor a l’articulació durant el moviment i, en el curs posterior de la malaltia, dolor en repòs. Es parla de les anomenades activades articulació metatarsofalàngica artrosi quan l'articulació està intensament inflamada. Es produeixen inflor, enrogiment i escalfament, dolor augmenta i es redueix encara més la mobilitat articular.

Exercicis

L' articulació metatarsofalàngica del dit gros és una articulació a la qual sovint no prestem atenció en la vida quotidiana. No obstant això, és una articulació molt important perquè fem rodar la nostra articulació metatarsofalàngica del dit gros del peu. Si es produeixen canvis artrítics a l’articulació metatarsofalàngica del dit gros del peu, cada pas pot esdevenir dolorós.

Per tal de minimitzar els símptomes de hallux rigidus i per limitar-ne la progressió, es poden realitzar determinats exercicis. Com amb la resta articulacions, el següent s’aplica a l’articulació metatarsofalangeal del dit gros: L’exercici serveix per alimentar el cartílag i manté l’articulació sana. Els exercicis als peus poden ser de gran ajuda en el cas dels metatarsofalangis artritis de l’articulació metatarsofalàngica del dit gros.

Aquí no només s’ha d’entrenar la mobilitat del dit gros del peu, sinó la resta músculs del peu també s’ha d’incloure al programa d’exercicis. L’enfortiment de l’arc del peu afavoreix el rodament fisiològic i alleuja permanentment la pressió sobre l’articulació metatarsofalàngica. Els exercicis per enfortir l’arc són Els exercicis s’han de realitzar regularment i integrats a la vida quotidiana.

En cas de factors de risc existents, com ara una mala postura, la gimnàstica del peu s’hauria d’iniciar el més aviat possible com a mesura preventiva. Es poden trobar més exercicis a l'article Exercicis per a hallux rigidus.

  • Exercicis d’agafada (tovallola) amb els peus i els dits
  • Fer el peu curt sense doblar els dits: aixecar la part posterior del peu
  • Exercicis de coordinació, com posar-se sobre una trompa, coixins, etc.
  • Caminant per terrenys irregulars