Exercicis per a la musculatura del braç | Síndrome de la columna cervical: aquests exercicis ajuden

Exercicis per a la musculatura del braç

Exercicis per als músculs del braç: Els exercicis per al tríceps i el bíceps del braç són molt variats. Els exercicis coneguts amb la manuella a la flexió i extensió dels braços són eficaços i es poden recolzar amb exercicis més complexos. Especialment els tríceps es poden entrenar mitjançant exercicis de suport (immersions en una cadira), flexions o flexions avantbraç suport i es pot augmentar una i altra vegada mitjançant variacions. Els pull-ups i altres exercicis d’estirament entrenen els bíceps. Tots dos grups musculars són importants per a un bé equilibrar dels costats sota càrrega i, com passa amb el curt coll músculs, per alentir la fatiga.

Altres procediments terapèutics

A més dels exercicis, que s’han de realitzar regularment, es recomana la fisioteràpia acompanyant per a la síndrome de la columna cervical. Durant aquest exercici, es relaxen els músculs de la zona corresponent i es redueix la pressió i la tensió a la columna cervical. També és aconsellable subministrar l’espatlla i coll zona amb calor pel mig de manera que s’estimuli sang la circulació pot eliminar substàncies nocives.

A més de la formació esmentada, natació també és una bona opció. Entrenament autogènic, Ioga, Pilates, múscul progressiu relaxació influeixen positivament en la ment i la situació d’estrès del pacient. En general, però, sempre s’ha de consultar el metge.

Què hi ha darrere del terme "síndrome de la columna cervical"?

A causa de l’augment de l’activitat sedentària de la població a causa de treballar a l’ordinador, menys exercici físic, un estil de vida canviat, tensió unilateral a la feina o esportiva i un augment de les malalties mentals, la síndrome de la columna cervical és una de les causes més freqüents de una visita a l’ortopedista. No obstant això, els símptomes exactes poden variar i generalment es resumeixen en síndrome de la columna cervical. A continuació, es mostren exercicis d’autoajuda.

La síndrome de la columna cervical és un terme utilitzat per resumir diversos símptomes que poden afectar la malaltia cap, columna cervical, espatlles i braços. A més de sensacions de formigueig als braços, incloses les mans, tensió mals de cap, marejos, pressió dolor darrere dels ulls, dolor a l’espatlla i omòplat zona, freqüentment adormint-se els braços (especialment a la nit o quan es manté permanentment en una posició) i es poden produir restriccions de moviment dels músculs cervicals i del braç. Com es va esmentar breument anteriorment, un augment de les activitats sedentàries, especialment a l’ordinador o durant llargs viatges en cotxe, pot desencadenar els símptomes de la síndrome de la columna cervical.

D'una banda, hi ha una acumulació de tensió en els músculs a causa de la pèrdua d'una postura vertical, és a dir, el col·lapse o l'augment de l'aixecament de les espatlles, també com a símptoma de fatiga. En aquest cas, el fitxer sang la circulació als músculs ja no està garantida i augmenta l'acumulació de miogeloses (formació de nòduls musculars). De la mateixa manera, el treball unilateral, com ara cobrar, empaperar, etc., pot ser un problema.

O esports unilaterals, com ara tennis, handbol, llançament de disciplines a l'atletisme poden provocar un desequilibri muscular i, per tant, una reducció unilateral sang circulació i posteriorment a una síndrome de la columna cervical. A causa de l'augment de l'estrès a la feina o a la vida privada, hi ha menys temps per fer un esport d'equilibri i el risc de patir-ho malaltia mental augmenta. La tensió es troba principalment a les espatlles (refrany: càrrega sobre les espatlles), s’intenta escapar d’aquesta tensió i es contrau, per tant també es tracta d’estirar les espatlles. A més d’aquests factors externs, els canvis degeneratius també poden contribuir al desenvolupament d’una síndrome de la columna cervical.

Artrosi de la faceta articulacions, va prolapsar disc intervertebral ressalts, un estrenyiment de la canal espinal a causa de la proliferació a les protuberàncies òssies, la disminució de l'alçada del disc són els canvis degeneratius més típics. Per contrarestar el resultat dolor, també hi ha una tensió muscular augmentada o una constricció del nervi, que pot provocar sensacions de formigueig i adormir-se les mans. Abans del tractament, és important consultar un metge per obtenir aclariments per descartar altres possibles causes.

Els següents articles poden ser del vostre interès:

  • Cefalees causades per una síndrome de la columna cervical
  • Estrès: també us afecta?
  • Fisioteràpia per a una síndrome de la columna cervical
  • Nervi pinçat a la columna cervical
  • Símptomes de la síndrome de la columna vertebral cervical

De la mateixa manera, també es poden fer treballs unilaterals, com ara cobrament, empaperat, etc. O esports unilaterals, com ara tennis, handbol, disciplines de llançament en atletisme poden provocar un desequilibri muscular i, per tant, també una reducció de la circulació sanguínia unilateral i, a més, una síndrome de la columna cervical. A causa de l’augment de l’estrès a la feina o a la vida privada, hi ha menys temps per fer un esport d’equilibri i el risc de patir-ho malaltia mental augmenta.

La tensió es troba principalment a les espatlles (refrany: càrrega sobre les espatlles), s’intenta escapar d’aquesta tensió i es contrau, per tant també es tracta d’estirar les espatlles. A més d’aquests factors externs, els canvis degeneratius també poden contribuir al desenvolupament d’una síndrome de la columna cervical. Artrosi de la faceta articulacions, va prolapsar disc intervertebral ressalts, un estrenyiment de la canal espinal a causa de la proliferació a les protuberàncies òssies, la disminució de l'alçada del disc són els canvis degeneratius més típics.

Per contrarestar el resultat dolor, també hi ha una tensió muscular augmentada o una constricció del nervi, que pot provocar sensacions de formigueig i adormir-se les mans. Abans del tractament, és important consultar un metge per obtenir aclariments per descartar altres possibles causes. Els següents articles poden ser del vostre interès:

  • Estrès: també us afecta?
  • Fisioteràpia per a una síndrome de la columna cervical
  • Nervi pinçat a la columna cervical