Exercicis
L’espatlla és una articulació dirigida per músculs. El sòcol de la junta petita i la junta gran cap no proporcionen una bona orientació òssia, motiu pel qual l’estabilitat de l’espatlla està determinada en gran mesura pels músculs que l’envolten. Un bon suport muscular també és molt important en un espatlla TEP per tal de mantenir la funcionalitat de l’espatlla a la vida quotidiana i a la feina.
Les estructures que envolten l’articulació tendeixen a desintegrar-se i enganxar-se especialment ràpidament si s’aplica massa poca càrrega, reduint així la mobilitat i la força. Particularment en el cas de l’espatlla artrosi i després de la cirurgia, és important començar aviat amb exercicis adequats per evitar la rigidesa. Cal observar qualsevol restricció de moviment en funció de la fase postoperatòria per evitar afluixaments o luxacions la pròtesi d’espatlla i no frenar el procés de curació.
Exemple d’exercici fase inicial Posar-se davant d’una paret a una distància d’uns 30 cm i arrossegar-se fins a la paret amb la mà fins que senti dolor a l’espatlla. Tingueu cura de tirar dels omòplats cap a la columna vertebral i de no girar el braç cap a l'exterior. Mantingueu aquesta posició durant uns 30 segons i repetiu-ho 3 vegades.
Una àmplia col·lecció d’exercicis que poden crear una cura posterior positiva després d’un espatlla TEP es pot trobar a l'article següent: Exercicis TEP d’espatlla Exemple d'exercici fase inicial Posar-se davant d'una paret a una distància d'aprox. 30 cm i arrossegueu-vos per la paret amb la mà fins que sentiu un dolor a l’espatlla. Tingueu cura de tirar dels omòplats cap a la columna vertebral i de no girar el braç cap a l'exterior. Mantingueu aquesta posició durant uns 30 segons i repetiu-ho 3 vegades. A l’article següent es pot trobar una completa col·lecció d’exercicis que poden crear una cura posterior positiva després d’un TEP a l’espatlla:
Quin esport està permès?
Quin tipus d'esport es permet amb un espatlla TEP i després de quin període de temps es pot reprendre l'esport, sempre s'ha d'aclarir amb el metge tractant. En general, s’han d’evitar esports que comporten un alt risc de caiguda o que s’associen a moviments ràpids i bruscs. Aquests inclouen, per exemple, la majoria d’esports de pilota com l’handbol, el futbol i el futbol tennis així com la bicicleta de muntanya o l’esquí de muntanya.
De la mateixa manera, no es recomanen esports més extrems com el vent o el kite surf i l’escalada. D’altra banda, esports com caminar o jogging, senderisme de muntanya, esquí de fons, ball, natació, ciclisme i també ioga i Pilates es permeten prèvia consulta amb l’entrenador. També és possible i es recomana entrenar en equipament, per exemple al gimnàs, amb un adaptador individual pla de formació.
Un entrenament excessiu o inadequat pot provocar un afluixament o fins i tot una luxació de l’espatlla TEP. Tanmateix, el límit de càrrega s’ha de determinar individualment per a cada pacient i un entrenament adequat i adequat pot tenir un efecte molt positiu en el resultat de la teràpia, ja que es reforcen els músculs i es millora la mobilitat. Podeu trobar més informació sobre aquest tema a l’article: Fisioteràpia TEP d’espatlla
